Nước ép dứa là thức uống yêu thích của rất nhiều người. Đây không chỉ là một loại nước uống thơm ngon mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
1. Nước ép dứa có lợi ích gì?
Hỗ trợ tiêu hóa
Các Bromelain và nghệ kết hợp có thể giúp cơ thể phá vỡ các protein, giúp cơ thể bạn tiêu hóa những thứ tốt hơn nhiều.
Bổ sung năng lượng cho cơ thể
Trong nước ép dứa chứa hàm lượng vitamin B6, thiamin và đường đơn nếu được bổ sung vào cơ thể khi mệt mỏi có khả năng làm chuyển đổi carbonhydrat thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Ngoài tăng cường năng lượng, nước ép dứa còn tăng hệ miễn dịch cho cơ thể chống lại các virus cảm cúm hoặc sốt…
Giúp xương chắc khỏe
Mangan là chất cực kỳ tốt cho sức khỏe của xương. Một ly nước ép dứa cung cấp 73% lượng mangan cần thiết cho cơ thể. Trong dứa còn chứa lượng canxi, đồng và sắt dồi dào, thường xuyên bổ sung các dưỡng chất này từ nước ép dứa sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Lượng mangan có trong nước ép dứa còn có tác dụng rất tốt với các bà bầu sau sinh, giúp giảm hiện tượng loãng xương và hỗ trợ xương khỏe mạnh.
Tránh rối loạn kinh nguyệt
Bromelain là một trong những dưỡng chất phong phú trong nước ép dứa và nó được cho là có thể giảm tình trạng chuột rút trong thời kì kinh nguyệt và giảm những cơn đau đớn.
Làm sạch ruột
Đường ruột của bạn sẽ được bảo vệ nhờ thành phần Bromelain enzyme khi thường xuyên uống nước ép dứa. Một vài nghiên cứu cũng cho biết, nếu uống nước này mỗi ngày thì sau tầm 3 ngày, bạn sẽ tiêu diệt hết những loại giun, sán gây đau bụng.
Hỗ trợ sức khỏe của mắt
Hàm lượng vitamin C trong dứa có thể giúp duy trì sức khỏe của mắt. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy chế độ ăn giàu vitamin C có thể làm giảm một phần ba nguy cơ tiến triển của bệnh đục thủy tinh thể. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác động của những chế độ ăn này trên 1.027 cặp sinh đôi nữ ở Vương quốc Anh. Chất lỏng bên trong mắt có chứa vitamin C. Một chế độ ăn uống có nhiều vitamin C có thể giúp duy trì chất lỏng đó và ngăn ngừa sự phân hủy dẫn đến đục thủy tinh thể.
2. Thời gian tốt nhất để uống nước ép dứa
Nếu bạn muốn giảm cân thì hãy áp dụng chế độ ăn uống Mono – chế độ ăn uống với dứa trong 5 ngày. Để có kết quả tốt nhất, bạn chỉ nên sử dụng dứa tươi, không đóng hộp.
Bữa sáng: 2-3 lát dứa, 1 chén sữa chua ít chất béo, bột yến mạch.
Ăn nhẹ: 1 ly nước ép dứa, 1 lát bánh mì lúa mạch đen nướng, 1 quả trứng luộc.
Ăn trưa: Một bát canh đơn giản với các loại rau bạn thích, cá nướng hoặc thịt gà
Ăn nhẹ: 1 ly nước ép dứa, sữa chua dứa ít béo (hoặc thậm chí tốt hơn – bạn chỉ có thể kết hợp một số dứa thái nhỏ với sữa chua).
Ăn tối: Thịt gà và dứa, xà lách.
Bên cạnh đó, ngoài nước ép dứa, bạn có thể uống nước và trà không đường, ví dụ như trà xanh để hỗ trợ những nỗ lực giảm cân của bạn.
Lưu ý:
Nếu bạn đang mang thai hoặc có thể mang thai, bạn nên hạn chế tiêu thụ lượng nước ép dứa vì nó có thể gây ra các cơn co thắt tử cung, có thể gây sẩy thai.
Nước ép dứa có vị ngọt và ngon, nhưng nếu tiêu thụ với số lượng lớn, bạn có thể gặp các phản ứng như nôn mửa, tiêu chảy hoặc thậm chí phát ban trên da của bạn.
