Tự nhận mình ăn rất khỏe nên NTK Lek Chi cũng tập luyện cường độ cao, chăm đi bơi, đạp xe, giúp đốt mỡ, tăng cơ.
Ở độ tuổi tứ tuần và đã trải qua hai lần sinh nở, NTK Lek Chi vẫn duy trì được vóc dáng gợi cảm, vòng eo 60 cm. Làn da nâu tanning của bà mẹ hai con càng giúp các múi cơ thêm rõ nét, hút mắt. Khi được hỏi về bí quyết giữ dáng, Lek Chi cho biết cô ăn rất khỏe và nói không với việc ăn kiêng, o ép cơ thể hà khắc.
Chế độ ăn của cô tuân thủ nguyên tắc nhiều rau, ưu tiên thịt trắng và hải sản hơn các loại khác. Bữa sáng của bà mẹ hai con thường có một chiếc croissant hoặc 2-3 lát bánh mì phết bơ, cùng một tách trà hoặc cà phê. Bữa trưa yêu thích của cô chủ yếu là một bát salad ăn kèm ức gà nướng hoặc luộc. Bữa tối là bữa ăn chính cùng gia đình nên bà mẹ hai con vẫn ăn cơm bình thường. “Thật lòng là vẫn phải ăn hai lưng bát cơm cùng rất nhiều thức ăn, rau, thịt, hải sản thì mới đủ no để ngủ ngon được”, Lek Chi nói. Hàng ngày cô đều uống ít nhất một cốc nước chanh giúp thúc đẩy trao đổi chất, góp phần đào thải độc tố. Món ăn nhẹ trong ngày của Lek Chi chủ yếu là trái cây tươi như chuối.
Song song với thói quen ăn uống, NTK tiết lộ cô “tập rất điên”, nhờ đó duy trì sự cân bằng, giúp cơ thể không dư thừa năng lượng, hạn chế tích mỡ. Bà mẹ hai con thường tập khoảng 45 phút mỗi ngày, kết hợp nhiều dạng bài tập bao gồm cả tập toàn thân và tập cho từng vùng cơ cụ thể. “Ví dụ, thứ Hai tôi tập bài cho vòng ba 30 phút kết hợp thêm 15 phút HIIT, sau đó dành 10 phút cuối để giãn cơ. Thứ Ba, tôi sẽ chuyển sang tập bụng kết hợp thêm 1-2 bài function nữa. Ngoài tập hàng ngày, tôi cũng cố gắng duy trì 1-3 buổi bơi sải, đạp xe. Hôm nào không tập, tôi sẽ bơi khoảng hai km, còn nếu tập rồi thì bơi nhẹ nhàng một km thôi”, bà mẹ hai con cho biết.
Sau nhiều năm tập luyện, Lek Chi khẳng định việc giãn cơ cuối buổi cũng rất quan trọng, không nên bỏ qua. Cô thường dành 10 phút cuối buổi để stretching, giúp cơ bắp được thư giãn, nhanh phục hồi hơn. Bên cạnh việc tập luyện, Lek Chi cũng khuyến khích nên tìm cách để cơ thể vận động trong mọi hoạt động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang, sử dụng bàn cao khi làm việc máy tính…
“Khi mới bắt đầu tập luyện, sẽ cần đến sự kỷ luật khắt khe để thiết lập thói quen cho cơ thể, dần dần cơ thể bạn sẽ học được cách yêu thích vận động và xem nó như một phần không thể thiếu mỗi ngày. Từ đó sẽ không còn thấy lười biếng, trì trệ nữa”, bà mẹ hai con nhấn mạnh.
NTK Lek Chi (tên thật: Lê Kim Chi, sinh năm 1983) là con gái duy nhất của cố nghệ sĩ Hồng Sơn. Cô không theo nghiệp diễn của bố mà lựa chọn đam mê thời trang, hội họa và nối gót mẹ làm kinh doanh váy cưới. Mẹ cô là chủ thương hiệu áo cưới Thu Hương – một trong những thương hiệu váy cưới nổi tiếng đời đầu tại Hà Nội. Lek Chi xây dựng thương hiệu áo cưới riêng cách đây 13 năm, trùng thời điểm cô lên xe hoa.
Theo Thảo Nhi (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
