Ca sĩ Jungkook nhóm BTS cho biết đang áp dụng nhịn ăn 20 tiếng trong ngày để siết chặt cơ bắp, giúp hình thể thêm khỏe khoắn, quyến rũ.
Tham gia talkshow trực tuyến SUCHWITA do Suga (BTS) dẫn chương trình, Jungkook cho biết đang “ám ảnh” với phương pháp nhịn ăn gián đoạn để tăng cơ giảm mỡ, giúp vóc dáng thêm săn chắc, lộ rõ cơ bắp khỏe khoắn. Cụ thể, Jungkook đang thực hiện kiểu nhịn ăn 20:4 với thời gian nhịn kéo dài 20 tiếng, chỉ ăn trong 4 tiếng. Nam ca sĩ tự nhận thấy chế độ ăn này phù hợp với mình.
Phương pháp này dựa trên cơ chế bỏ đói cơ thể trong một khoảng thời gian nhất định, buộc phải đốt cháy, sử dụng mỡ thừa làm năng lượng, nhờ đó giảm cân, tiêu hao mỡ thừa. Nhịn ăn gián đoạn có nhiều phiên bản như 12:12, 14:10, 16:8… Trong khoảng thời gian nhịn ăn, nên uống nhiều nước lọc để giảm cảm giác thèm ăn, tránh tiêu thụ các thức uống chứa đường, sữa. Thời gian được ăn không đồng nghĩa với việc ăn uống vô tội vạ, sa đà vào những món kém lành mạnh cho sức khỏe.
Theo Beauty321, phiên bản nhịn ăn gián đoạn Jungkook đang áp dụng không dành cho sống đông, nhất là những người mới biết đến phương pháp này. Do thời gian nhịn kéo dài, khi cơ thể chưa quen, chưa kịp thích ứng có thể gây hạ đường huyết, kiệt sức… Người có nhu cầu áp dụng nên bắt đầu từ những phiên bản thấp nhất như bỏ ăn vặt lúc nửa đêm, nhịn ăn nửa ngày…
Cùng với việc nhịn ăn gián đoạn, Jungkook cũng chơi thể thao, tập gym, vũ đạo thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình giảm mỡ, tăng cơ.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
