Ngu Thư Hân duy trì thói quen uống một tách cà phê đen mỗi sáng, lựa chọn thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrate thấp để giảm cân cấp tốc phục vụ vai diễn mới.
Trong tác phẩm Vân Chi Vũ, ngoại hình của Ngu Thư Hân có sự thay đổi rõ rệt, vóc dáng thon gọn, gương mặt thanh thoát hơn. Nữ diễn viên sinh năm 1995 tiết lộ, cô đã ăn kiêng tích cực để giảm cân. Trước khi phim khởi quay, cô siết chế độ ăn để giảm cấp tốc 5 kg trong một tuần.
1. Uống một tách cà phê đen mỗi sáng
Nghiên cứu chỉ ra cà phê đen là thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Để tăng hiệu quả giảm cân, không nên thêm đường, sữa vào cà phê.
2. Uống nhiều nước vào ban ngày và giảm dần sau 18h
Uống nhiều nước là thói quen giúp giảm cân hiệu quả. Nước giúp lấp đầy dạ dày, hạn chế cảm giác đói, thèm ăn vặt. Uống nhiều nước còn giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Ngu Thư Hân uống nhiều nước vào ban ngày, uống ít hơn sau 18h. Đây là mẹo giúp hạn chế phù nề sau khi ngủ dậy, giúp cô lên hình đẹp hơn.
3. Lựa chọn thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp
Thâm hụt calo là yếu tố tiên quyết để giảm cân. Ngu Thư Hân lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng carbohydrate thấp như rau củ quả, các loại hạt, trứng, thịt gà, tôm… Khi chế biến món ăn, cô cũng hạn chế tối đa sử dụng gia vị, dầu mỡ để tránh thêm calo cho bữa ăn.
4. Chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại rau củ
Trong 7 ngày, thực đơn của Ngô Thư Hân gồm đầy đủ các nhóm chất, trong đó phần lớn là rau xanh. Cô thường ăn dưa chuột, cà chua bi, salad rau củ tổng hợp. Để tăng cường đạm cho cơ thể, Ngu Thư Hân ăn các loại thịt lợn nạc, ức gà, tôm, trứng luộc. Để không bị đói khi ăn kiêng, nữ diễn viên sinh năm 1995 bổ sung các loại tinh bột hấp thu chậm như yến mạch, khoai lang, bánh mì nguyên cám. Cô cũng uống thêm sữa không đường để bổ sung năng lượng.
5. Không ăn trước giờ đi ngủ 4 tiếng
Đây là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao năng lượng đã nạp vào từ bữa tối. Thói quen ăn vặt lúc nửa đêm làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, dễ gây tích tụ mỡ thừa.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
