Nên ăn thêm đậu đen, mè đen, cá chẽm, kỷ tử và hạn chế đồ muối, thức ăn nhiều chất béo, nước uống có ga để giúp thận khỏe mạnh.
5 thứ nên ăn thêm
Đậu đen
Đậu đen là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tương đối cao, giàu chất xơ. Ngoài ra, đậu đen có tác dụng giúp đào thải các chất độc trong cơ thể, giảm gánh nặng cho thận. Ăn đậu đen thường xuyên không chỉ có tác dụng bổ sung dinh dưỡng mà còn điều hòa tình trạng suy thận.
Cá chẽm
Cá chẽm có vị ngọt, tính bình. Thịt cá trắng, mềm, thơm, có giá trị dinh dưỡng cao, đem lại tác dụng bổ khí, thận, tỳ, máu. Ăn cá chẽm thường xuyên có tác dụng điều hòa nhất định, đặc biệt với người có gan thận kém.
Quả óc chó
Quả óc chó có tính ấm, vị ngọt, thuộc kinh phế thận, phổi, ruột già. Loại hạt này có tác dụng bổ thận, người thận yếu có thể dùng thường xuyên. Ăn hạt óc chó hỗ trợ điều trị chứng tóc bạc sớm, răng lung lay, đau thắt lưng và chân, đi tiểu nhiều do thận kém.
Mè đen
Mè đen thuộc kinh Can thận, có tác dụng bổ ngũ tạng, bổ gan thận, làm thông ruột, làm đen râu tóc, thông tai sáng mắt. Ngoài ra, mè đen cũng có tác dụng bổ thận khí trong cơ thể, trì hoãn lão hóa, tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Quả kỷ tử
Kỷ tử có tính ngọt, đi vào kinh thận, đem lại tác dụng bổ âm dưỡng thận, đặc biệt trị chứng nóng trong do thận âm yếu. Kỷ tử cũng hỗ trợ giảm đau thắt lưng, đầu gối, tóc bạc sớm, liệt dương…
3 thứ nên bớt dùng
Đồ uống có ga
Đồ uống có ga chứa nhiều chất phụ gia, khi đi vào cơ thể khiến thận phải làm việc để chuyển hóa. Uống nhiều đồ uống có ga sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và ảnh hưởng đến sức khỏe của thận.
Đồ muối chua
Đồ muối chua được nhiều người, nhất là người châu Á ưa chuộng, vì có vị đậm đà, đưa cơm. Tuy nhiên, các thực phẩm muối và lên men thường được chế biến với rất nhiều muối, ăn thường xuyên sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của thận, dễ gây tổn thương thận.
Đồ béo
Lạm dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo dễ dẫn đến béo phì, ngoài ra, còn có thể làm tăng gánh nặng trao đổi chất cho thận. Vì vậy, nếu thận không khỏe thì cách tốt nhất là nên hạn chế nhóm thực phẩm này.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
