Bổ sung các sản phẩm từ đậu nành, tăng cường protein trong thực đơn, hạn chế ăn đồ cay, uống cà phê vừa đủ giúp tăng kích thước vòng một.
Kích thước của vòng một khác nhau ở mỗi người và được quyết định bởi nhiều yếu tố như di truyền, hàm lượng hormone trong cơ thể, chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng. Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp và khoa học giúp cải thiện kích thước vòng một rõ rệt.
1. Bổ sung các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành giàu phytoestrogen giúp kích thích sản sinh nội tiết tố nữ. Thường xuyên ăn các sản phẩm từ đậu nành có thể kích thước vòng một cải thiện đáng kể.
2. Ăn thực phẩm chứa estrogen
Estrogen là nội tiết tố nữ giúp cơ thể phụ nữ tròn hơn và ngực to hơn. Nồng độ estrogen tăng sẽ kéo theo gia tăng chất béo trong ngực và vòng một nở nang. Một số thực phẩm chứa hàm lượng estrogen cao giúp vòng một to hơn là các loại đậu, hạt hướng dương, hạt lanh, trứng, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà…
3. Tăng cường protein
Protein đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của ngực. Protein tham gia vào quá trình tạo ra và làm lành các tế bào và mô, bao gồm cả mô vú. Thêm vào đó, protein còn góp phần thúc đẩy hormone tăng trưởng, giúp cải thiện kích thước vòng một. Một số thực phẩm giàu protein nên tiêu thụ nhiều gồm sữa chua Hy Lạp, trứng, hạt chia, hạt diêm mạch, cá hồi…
4. Hạn chế món ăn cay
Món ăn cay có chứa capsaicin, một chất làm tăng sinh nhiệt trong cơ thể. Khi cơ thể tạo ra nhiệt năng đốt cháy calo, các mô mỡ cũng đồng thời bị thu nhỏ lại, sự tích tụ chất béo suy giảm gây giảm kích thước vòng một.
5. Không uống quá nhiều cà phê
Cà phê cũng là một trong những “thủ phạm” khiến vòng một giảm kích thước. Nghiên cứu chỉ ra vòng một của phụ nữ có xu hướng nhỏ đi khi tiêu thụ quá 100 g caffeine mỗi ngày. Caffeine trong cà phê làm tiêu hao mô mỡ – thành phần cấu tạo chính của vòng một.
6. Tránh xa đồ uống chứa cồn
Đồ uống chứa cồn làm cơ thể mất nước và tiêu hao một lượng mỡ lớn, khiến vòng một bị teo nhỏ lại. Lạm dụng rượu, bia còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây suy giảm hormone estrogen.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
