Chạy bộ giúp bạn đẩy cao tốc độ trao đổi chất, khiến làn da và cơ thể đẹp hơn, đồng thời cải thiện chức năng miễn dịch cơ thể.
Chạy bộ là một loại hình vận động được nhiều người ưa chuộng, do về cơ bản, nó không có yêu cầu đối với người tập. Chạy bộ mỗi ngày có thể cải thiện chức năng của các cơ quan trong cơ thể, đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn kiên trì chạy bộ mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ xảy ra những thay đổi gì?
Tốc độ trao đổi chất ngày càng cao
Khi chạy, tốc độ tuần hoàn bên trong cơ thể sẽ được đẩy nhanh. Đặc biệt là sự lưu thông đường tiêu hóa cũng như tốc độ lưu thông máu.
Loại hình vận động này không chỉ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày mà còn đẩy nhanh tốc độ của nhu động ruột, nhanh chóng bài tiết một số chất chuyển hóa và loại bỏ độc tố trong đường ruột ra ngoài. Từ đó, cơ thể được giải độc và cải thiện quá trình trao đổi chất.
Ngoài ra, chạy bộ có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể và thúc đẩy bài tiết các chất lipid. Chạy bộ còn có thể làm tăng tốc độ dòng chảy của máu, đồng thời bài tiết một số chất chuyển hóa và lipid trong mạch máu. Vi thế, chạy vừa phải mỗi ngày có tác dụng tăng tỷ lệ trao đổi chất tổng thể.
Cơ thể và làn da đẹp hơn
Chạy bộ giúp bạn vận động các cơ của toàn bộ cơ thể, nâng cao hiệu quả sức mạnh cơ bắp, cải thiện vấn đề mỡ thừa. Đặc biệt đối với những phụ nữ thừa cân và cơ bắp quá lỏng lẻo, kiên trì chạy bộ, tập thể dục mỗi ngày có tác dụng cải thiện vóc dáng rõ rệt.
Khi chạy bộ, bạn phải vung tay liên tục, có thể giúp tập luyện cho ngực. Điều này đặc biệt có ích với người gặp hiện tượng như ngực teo, chảy xệ.
Ngoài ra, khi chạy bộ, các lỗ chân lông trên cơ thể sẽ mở ra, một số loại dầu và thành phần khác trong da nhanh chóng được đẩy ra ngoài, từ đó làm tăng tốc độ trao đổi chất của da. Làn da nhờ đó luôn tươi trẻ và chậm lão hóa.
Hơn nữa, chạy bộ có thể cải thiện quá trình lưu thông máu của da, giúp cải thiện làn da quá khô, thô ráp hoặc tái xám, xỉn màu.
Chức năng miễn dịch ngày càng cao
Chạy bộ làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, cải thiện việc cung cấp máu không đủ cho tim và hỗ trợ chức năng tim. Nó cũng có thể rèn luyện phổi và đạt được hiệu quả cải thiện chức năng tim phổi.
Ngoài ra, chạy bộ và tập thể dục giúp bạn rèn luyện xương để tránh tăng sản xương cùng các hiện tượng khác. Chạy bộ cũng hỗ trợ cân bằng và duy trì các thành phần nội tiết tố trong cơ thể.
Đặc biệt, chạy bộ cải thiện tốt hơn chứng mất ngủ do rối loạn nội tiết. Loại hình vận động này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ dinh dưỡng nhiều hơn cho các cơ quan trong cơ thể, đạt được hiệu quả cải thiện chức năng các cơ quan.
Do đó, đối với những người thường xuyên chạy bộ, khả năng chống lại virus của cơ thể sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn.
Ngoài ba thay đổi lớn ở trên, với những người mắc chứng lo âu và trầm cảm, chạy bộ đúng cách mỗi ngày có thể điều chỉnh chức năng thần kinh và cải thiện cảm xúc.
Tuy nhiên, cần lưu ý những người thể trạng yếu hoặc mắc bệnh tim, tốt nhất nên chạy chậm hoặc đi bộ nhanh. Điều này giúp cơ thể được rèn luyện mà không làm tăng gánh nặng cho tim.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
