Bên cạnh việc che chắn kỹ lưỡng làn da khi ra nắng, chị em cũng nên bổ sung vitamin C cho cơ thể thông qua ăn uống, giảm tần suất tiêu thụ đồ ngọt, đồ chiên rán để giữ da trắng sáng, khỏe đẹp.
Uống đủ nước
Ngoài việc đảm bảo độ ẩm cần thiết cho cơ thể, làn da, nước còn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất thải cũ, hạn chế tích tụ độc tố trong da, nhờ đó làm cho da mịn màng, tươi sáng. Nên uống khoảng 8 cốc nước rải rác trong ngày, có thể uống nhiều hơn nếu cơ thể đổ mồ hôi nhiều.
Bổ sung vitamin C
Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, có thể loại bỏ các gốc tự do do tia cực tím và môi trường gây ra, ức chế sản xuất melanin, làm sáng tông màu da và thúc đẩy sản sinh collagen. Có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể thông qua các loại trái cây, rau củ như súp lơ, cải xoăn, các loại quả mọng… hoặc thực phẩm chức năng.
Hạn chế thực phẩm nhạy cảm với ánh sáng
Thực phẩm nhạy sáng có xu hướng làm cho da nhạy cảm hơn với ánh sáng, dễ bắt nắng hơn. Tiêu thụ nhóm thực phẩm này sẽ làm cho các tế bào hắc tố hoạt động mạnh hơn, làm da sẫm màu hoặc tạo ra các vết sạm nám. Nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại rau như húng quế, rau mùi, cần tây, tỏi tây, xoài vàng, dứa, đu đủ… hoặc nên ăn vào buổi tối để hạn chế phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng sau khi ăn.
Ăn ít đường
Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, uống nước ngọt hoặc thường xuyên ăn đồ chiên rán, nướng, dễ tạo ra phản ứng glycation khiến cấu trúc collagen bị tổn thương, làm da xỉn màu, kém đàn hồi. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ hoàn toàn những món này song nên tiêu thụ có chừng mực, giảm dần thói quen tiêu thụ đường ngọt để bảo vệ sức khỏe cũng như làn da.
Chống nắng
Che chắn, bảo vệ da kỹ lưỡng khi ra đường giúp hạn chế tối đa tình trạng cháy nắng, bỏng nắng cũng như giảm phần lớn tác hại của tia UV lên da. Nếu thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng ngoài trời, bạn cần dặm lại kem chống nắng sau mỗi 2-3 tiếng. Ngoài kem chống nắng, nên trang bị thêm quần áo dài tay, khẩu trang… để bảo vệ da tối đa khi hoạt động ngoài trời.
Ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với cơ thể và làn da. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp làn da có điều kiện lý tưởng để tái tạo tổn thương, tăng trao đổi chất, nhờ đó duy trì vẻ khỏe đẹp. Ngược lại, thiếu ngủ, thức khuya khiến da có xu hướng khô ráp, xỉn màu, dễ nổi mụn và đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
