Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra việc ngáy, khụt khịt mũi, trằn trọc, khó ngủ trong thời gian dài, thức dậy vào ban đêm, ngủ quá ít hoặc quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Khó ngủ thời gian dài có nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Ảnh: English Jagran.
Cụ thể, theo CNN, tác giả của nghiên cứu này là bà Christine McCarthy, thuộc Đại học Galway ở Ireland. Dựa theo nghiên cứu của bà McCarthy, một người gặp vấn đề về giấc ngủ càng nhiều, khả năng bị đột quỵ của người đó sẽ càng cao.
“Nếu ai đó có nhiều hơn 5 trong số các triệu chứng nêu trên, họ sẽ đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần so với những người không gặp vấn đề về giấc ngủ”, bà McCarthy nói.
Chuyên gia về giấc ngủ, phó giáo sư Thần kinh học và Y tế dự phòng Kristen Knutson ở trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern Chicago đánh giá những phát hiện của bà McCarthy phù hợp với các nghiên cứu trước đây về mối liên hệ giữa giấc ngủ không lành mạnh, huyết áp cao với suy giảm chức năng mạch máu – vốn là những yếu tố dễ dẫn đến đột quỵ.
Tiến sĩ Phyllis Zee, Giám đốc Trung tâm Thuốc sinh học và Giấc ngủ ở Đại học Northwestern Chicago cho biết giấc ngủ ngắn, rời rạc và rối loạn như ngưng thở khi ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, huyết áp và viêm nhiễm của cơ thể, từ đó dẫn đến đột quỵ.
“Chất lượng giấc ngủ kém làm tăng huyết áp vào ban đêm, dẫn đến đột quỵ và bệnh tim mạch. Trong một nghiên cứu dựa trên dân số, mối quan hệ giữa giấc ngủ kém và các rối loạn như tiểu đường, bệnh tim, chứng mất trí nhớ cũng từng được ghi nhận”, bà Zee nói.
Các vấn đề về giấc ngủ và nguy cơ đột quỵ
Nghiên cứu do bà McCarthy thực hiện được công bố vào ngày 5/4 trên tạp chí Thần kinh học. Theo đó, bà đã phân tích dữ liệu của hơn 4.500 người tham gia Interstroke – một nghiên cứu quốc tế về kiểm soát trường hợp những bệnh nhân bị đột quỵ.
Gần 1.800 người tham gia nghiên cứu bị đột quỵ do thiếu máu cục bộ – loại phổ biến nhất, trong đó máu đông thường chặn ở động mạch dẫn đến não. 439 người khác bị xuất huyết nội sọ, các động mạch hoặc tĩnh mạch trong não đều bị vỡ, gây chảy máu vào mô não.
Kế đến, những người tham gia nghiên cứu được đối chiếu theo độ tuổi và giới tính, so với người không có tiền sử đột quỵ. Kết quả cho thấy, người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 3 lần so với người ngủ đủ 7 tiếng – mức tối thiểu được khuyến nghị cho người trưởng thành. Mặt khác, nếu ngủ hơn 9 tiếng một đêm, nguy cơ đột quỵ cũng tăng gấp đôi.
Kết quả này vẫn đúng ngay cả khi đã loại bỏ các vấn đề có thể dẫn đến đột quỵ bao gồm trầm cảm, lạm dụng rượu, hút thuốc và thiếu hoạt động thể chất.
Đối với người mắc chứng ngưng thở khi ngủ, họ cũng có nguy cơ đột quỵ tăng gấp 3 lần.
“Ngưng thở khi ngủ có thể làm thay đổi các quá trình liên quan đến việc điều chỉnh đông máu, từ đó gây ra đột quỵ”, bà Zee nói.
Bên cạnh đó, ngáy hoặc khịt mũi – dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ – nếu không được điều trị, cũng rất nguy hiểm. Những người ngáy có khả năng bị đột quỵ cao hơn 91%, – gần gấp 3 lần – so với người không ngáy.
Nghiên cứu còn phát hiện ra ngủ trưa là một yếu tố rủi ro khác. Những người ngủ trưa hơn một giờ có nguy cơ bị đột quỵ khoảng 88% so với người không ngủ. Tuy nhiên, nếu ngủ trưa theo kế hoạch dưới một giờ, đột quỵ sẽ không xảy ra.
Tiến sĩ Andrew Freeman, Giám đốc Phòng ngừa và Chăm sóc Sức khỏe Tim mạch tại National Jewish Health ở Denver, lưu ý nghiên cứu trên đang chỉ ra mối liên hệ giữa các vấn đề giấc ngủ và đột quỵ, chứ không phải nguyên nhân gây đột quỵ.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Ảnh: George Institute.
Những điều cần làm để đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Theo ông Freeman, thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên là những cách giúp giảm tác động tiêu cực của chứng rối loạn giấc ngủ, nguy cơ đột quỵ và tim mạch.
“Điều mà tôi luôn nói với mọi người là hãy ngủ đủ 7 tiếng một đêm không bị gián đoạn để ít mắc bệnh tim mạch nhất, kể cả vào ngày cuối tuần. Hơn nữa, duy trì tập thể dục mỗi buổi sáng là việc rất cần thiết để giúp ngủ ngon”, ông Freeman nói.
Ông Freeman cũng khuyên mọi người đừng xem TV, đọc sách hay làm việc ở trong phòng ngủ. Ngoài ra, trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng, mọi người cũng không nên uống rượu hoặc ăn, để tránh đau dạ dày và cơ thể dễ bị đánh thức.
Trong khi đó, bà Zee cho rằng việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng vào buổi sáng và buổi chiều sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, bà Zee khuyên những người mắc chứng ngáy, mất ngủ hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày nên đến gặp bác sĩ để thăm khám.
Theo Minh Uyên (zing) – Ảnh: T.H
