Phụ nữ có 4 dấu hiệu này chứng tỏ đang lão hóa, muốn trẻ lâu bổ sung ngay 4 thực phẩm sau.
Dấu hiệu lão hóa
Xuất hiện nếp nhăn: Lão hóa là một tiến trình tự nhiên, càng lớn tuổi, cơ thể con người càng giảm khả năng tạo collagen và elastin khiến làn da mất đi tính đàn hồi. Khi quá trình sản xuất collagen trong cơ thể suy giảm, làn da sẽ có lại. Dấu hiệu này thường xuất hiện ở người trong độ tuổi 40.
Tóc xỉn màu và mỏng: Sự thay đổi hormone xảy ra gần giai đoạn tiền mãn kinh cũng có thể dẫn đến tình trạng tóc mỏng do gãy rụng thường xuyên.
Da khô hơn: Tuổi tác khiến cho tuyến dầu và mồ hôi trong cơ thể suy giảm khiến da không được cấp ẩm và khô nhanh hơn. Biểu hiện rõ nhất là ở vùng da giữa trán, miệng và hàm dưới.
Cách chống lão hóa
Bạn cần có chế độ ăn uống, tập luyện và dưỡng da điều độ. Sau dây là một số gợi ý dể bạn chăm sóc da tốt hơn:
Tập thể dục: tập thể dục giúp bạn giảm stress và ngủ sâu, giúp da khỏe mạnh.
Ngủ đủ giấc: ngủ đủ 7 đến 8 tiếng giúp làn da bạn thư giãn và mềm mại hơn.
Ăn thực phẩm lành mạnh: Nên có chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện làn da, đặc biệt là nên bổ sung vitamin cho cơ thể.
Chọn thức uống lành mạnh: Uống nhiều nước để cung cấp ẩm cho da và không nên uống cà phê hay rượu, thức uống chứa cồn, soda.
Tránh xa những tia nắng có hại cho da: Hãy bảo vệ làn da bằng kem chống nắng, đội nón rộng vành và mang găng tay khi ra ngoài. Tránh tiếp xúc với ánh nắng vào thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.
Những thực phẩm chống lão hóa hiệu quả
Trà xanh: Các phương pháp nghiên cứu khoa học hiện đại, các nhà khoa học đã tìm thấy tác dụng sinh học của nước chiết lá chè chủ yếu là nhờ các polyphenol, trong đó, quan trọng là các dẫn xuất của catechin.
Cà chua: Cà chua chứa chất lycopen là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lão hóa tế bào và chống gốc tự do; có tác dụng bảo vệ da khỏi tổn thương bởi tia UV trong ánh nắng mặt trời.
Nghệ: Củ nghệ có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, chữa lành vết thương, chống vi khuẩn và làm dịu vết thương, ngăn ngừa khô da và điều tiết chất nhờn.
Đu đủ: Trong đu đủ có chất chống oxy hóa giúp chống lại tác động của các gốc tự do có hại. Từ đó làm giảm dấu hiệu lão hóa da, giảm các nếp nhăn, mang lại làn da căng mướt, mịn màng.
Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong loại quả này cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn.
