Nước là một phần thiết yếu của cuộc sống. Việc uống nước tưởng chừng đơn giản nhưng không phải ai cũng làm đúng cách. Uống nước đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe trong đó có cả việc chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
Uống nước không quá nóng hoặc quá lạnh
Vào mùa hè, chúng ta thường muốn uống nước lạnh để hạ nhiệt cơ thể, tạo cảm giác đã khát còn mùa đông uống nước nóng để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, việc uống nước lạnh có thể làm tăng nguy cơ rối loạn tiêu hóa, táo bón hoặc tiêu chảy. Trong một số trường hợp, uống nước lạnh có thể là giảm lượng máu cung cấp đến các cơ quan trong cơ thể, làm ảnh hưởng đến chức năng của chúng.
Trong khi đó, uống nước quá nóng có thể gây bỏng rát, tổn thương niêm mạc họng và thực quản.
Bạn chỉ nên uống nước ở nhiệt độ bình thường (nước đun sôi để nguội) hoặc nước ấm. Uống nước ở nhiệt độ vừa phải có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát cholesterol và làm sạch động mạch.
Không uống các loại nước chứa đường và chất tạo ngọt
Uống các loại nước ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu, làm tăng cảm giác thèm ăn, ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo. Càng tiêu thụ ít đường thì sức khỏe nói chung và làn da nói riêng càng được cải thiện.
Lựa chọn tốt nhất là nước lọc. Nếu bạn muốn uống cà phê, trà hay nước chanh… thì nên cho một lượng đường vừa phải. Ngoài ra, hạn chế uống các loại nước có gas, nước tăng lực…
Thời điểm vàng để uống nước
Bạn nên uống một cốc nước ngay sau khi thức giấc. Sau một giấc ngủ dài vào ban đêm, cơ thể bị thiếu hụt đi một lượng nước nhất định và đang tích tụ nhiều độc tố. Bổ sung nước lúc này giúp cung cấp độ ẩm, làm loãng máu, kích thích sự di chuyển trong ruột dưới và tăng bài tiết độc tố ra bên ngoài.
Khi đói bụng, bạn có thể uống một cốc nước để kiểm tra xem có phải mình đang đói thật hay chỉ là khát nước. Đôi lúc, cơ thể cũng sẽ nhẫn lần giữa cảm giác khát và đói. Nếu ăn ngay lúc này, bạn sẽ nạp vào nhiều calo hơn và dễ tăng cân. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, uống nước khi đói sẽ tăng lượng máu đến da, giúp da khỏe mạnh và tươi tắn hơn.
Uống từng ngụm nhỏ
Hãy uống nước chậm rãi, uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ từ từ. Nếu bạn uống quá nhiều nước cùng một lúc, nó sẽ gây áp lực lên tim, thận dẫn tới mệt mỏi. Ngoài ra, lượng nước dư thừa sẽ bị đào thải ra ngoài khiến chúng ta không thể hấp thụ các khoáng chất trong nước.
Mỗi lần bạn nên uống 100-150ml nước, uống từng ngụm nhỏ. Thời gian giữa mỗi lần uống nước nên cách nhau 15-20 phút để không bị đầy bụng và giúp giảm cân tốt hơn.
