Mất ngủ là một vấn đề mà nhiều F0 đang gặp phải. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh có thể sử dụng một số loại đồ uống tự nhiên.
Cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Nguyên Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) chia sẻ một thông tin về một số loại đồ uống tốt cho việc điều trị mất ngủ hậu Covid-19. Đây là những loại đồ uống có tác dụng an thần, trị mất ngủ cực kỳ tốt. Khi kết hợp với mật ong sẽ mang lại hiệu quả đặc biệt.
Nếu bạn đang là F0 hoặc đã khỏi bệnh nhưng thường xuyên mất ngủ, hãy thử những loại đồ uống này để cải thiện tình trạng.
Trà tâm sen mật ong
Theo lương y Bùi Hồng Minh, trong Đông y, tâm sen (tim sen, liên tâm) có tính hàn, vị đắng, tác dụng dưỡng tâm, giúp ổn định tinh thần.
Khoa học chỉ ra rằng, tâm sen có chứa nuciferin và nelumbin có tác dụng an thần, chống rối loạn nhịp tim, cải thiện giấc ngủ.
Để làm trà tâm sen, bạn cần chuẩn bị 3-5g tâm sen đã sao khô. Cho tâm sen vào bình trà và hãm với nước nóng. Đợi khoảng 15 phút cho trà ngấm. Rót trà ra cốc và thêm mật ong rồi thưởng thức.
Trà lá sen mật ong
Trong Đông y, lá sen (còn gọi là liên diệp hay hà diệp) có vị đắng, chát, tính bình, mùi thơm nhẹ, có tác dụng thanh thử, thăng dương, chỉ huyết. Lá sen được sử dụng để làm thuốc an thần, chữa mất ngủ, trị sốt, miệng khô khát
Trà lá sen mật ong có tác dụng trị mất ngủ, giải độc, nhuận tràng.
Để làm loại trà này, bạn cần lá sen tươi hoặc khô thái nhỏ. Bỏ lá sen vào nồi đun sôi lấy nước. Khi nước nguội bớt thì cho thêm một chút mật ong vào rồi uống.
Trà hoa cúc mật ong
Trà hoa cúc có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Ở những người mất ngủ lâu năm, sử dụng trà hoa cúc thường xuyên sẽ cải thiện giấc ngủ tốt hơn so với những người không uống.
Trong hoa cúc có chứa chất apigenin – một chất chống oxy hóa có khả năng liên kết với các thụ thể trong não, giúp làm dịu thần kinh, an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, nó còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, hạ huyết áp.
Để làm trà hoa cúc, bạn cần rửa sạch vài bông cúc khô. Cho hoa cúc vào ấm trà, tráng với nước sôi rồi bỏ lượt nước tráng đi. Rót nước sôi vào bình trà và ủ khoảng 5 phút. Rót trà ra cốc, thêm một chút mật ong cho vừa khẩu vị và thưởng thức.
Trà gừng mật ong
Theo Đông y, gừng có tính ấm, vị cay, tác dụng lưu thông máu, làm ấm cơ thể, hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ.
Nghiên cứu của khoa học hiện đại chỉ ra rằng, gừng có chứa các chất như shogaola, gingerol. Các chất này có tác dụng chống viêm, điều hòa hệ thần kinh, làm dịu các dây thần kinh, giải tỏa căng thẳng. Ngoài ra, nó còn giúp đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ thể và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Khi kết hợp với mật ong, bạn sẽ có một loại đồ uống thơm ngon hơn, giúp trị mất ngủ, giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch.
Để làm trà gừng, bạn cần một củ gừng tươi rửa sạch, thái mỏng rồi bỏ vào cốc nước sôi. Hãm trà gừng trong khoảng 15-20 phút rồi thêm mật ong và thưởng thức.
Trà táo đỏ mật ong
Trong Đông y, táo đỏ có tác dụng trị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Nghiên cứu của khoa học hiện đại chỉ ra rằng, táo đỏ có chứa flavonoid – saponin và polysacarit. Những chất này có tác dụng giảm viêm, giảm căng thẳng từ đó mang lại hiệu quả trong việc trị mất ngủ.
Trà táo đỏ kết hợp với mật ong không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, cải thiện các vấn đề về giấc ngủ mà còn có tác dụng tốt đối với làn da.
Để làm loại trà này, bạn cần mua táo đỏ khô về cắt lát mỏng. Cho táo đỏ vào cốc nước sôi ngâm 5-7 phút cho ngấm rồi thêm một chút mật ong vào và thưởng thức khi trà còn ấm.
