Dưới đây là những loại chứa rất nhiều vitamin tốt cho làn da và vóc dáng của các chị em.
1. Quả nho
Nho giàu polyphenol như anthocyanins và catechin có thể duy trì làn da mịn màng và khỏe mạnh. Vỏ nho cũng chứa polyphenol được gọi là “resveratrol”, là một chất kháng vi-rút, có thể làm giảm sự gia tăng của các loại oxy phản ứng do tia cực tím.
2. Quả hồng
Quả hồng chứa nhiều thành phần có lợi cho da và cơ thể như vitamin C và kali, đây đều là những thành phần được sử dụng nhiều trong các loại mỹ phẩm. Đặc biệt là β-caroten, ngoài tác dụng chống oxy hóa, nó còn có thể chuyển hóa thành vitamin A và thúc đẩy quá trình hình thành tế bào da. 100g hồng chứa tới 1,6g chất xơ nên nó có thể thúc đẩy đường tiêu hóa và hệ tiêu hóa phát triển, hỗ trợ giảm cân.
3. Hạt dẻ
Hạt dẻ chỉ có vào mùa lạnh này có thể duy trì sự cân bằng của các vitamin và protein. Trong hạt dẻ còn có nhiều chất xơ hơn so với khoai lang nên tốt cho giảm cân. Hạt dẻ là thực phẩm ít chất béo, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và duy trì vẻ hồng hào của làn da. Hạt dẻ còn có tác dụng thanh nhiệt thải độc, bồi bổ có thể ăn khi cơ thể suy nhược và căng thẳng.
4. Quả sung
Sung có rất nhiều thành phần có lợi cho việc làm đẹp. Quả sung rất giàu polyphenol và vitamin, chúng rất thích hợp để phục hồi làn da lão hóa. Trong sung còn có arbutin giúp ức chế sản xuất melanin, có thể sửa chữa các rào cản da bị tổn thương từ mùa Hè trước – arbutin cũng là thành phần chống lão hóa.
5. Quả bưởi
Bưởi có hàm lượng vitamin C rất cao, thường được các chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân. Ngoài ra, bưởi hay cam quýt… có chứa vitamin A và vitamin B giúp làm đẹp da, naringin và hesperetin có thể đốt cháy chất béo. Ngoài ra limonene và axit citric có thể làm giảm mệt mỏi căng thẳng cho làn da cũng như cơ thể.
Bạn còn có thể tận dụng từ vỏ đến cùi bưởi để gội đầu và làm tinh dầu dưỡng tóc. Từ ruột đến vỏ và hạt bưởi đều có khả năng dưỡng da, dưỡng tóc và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
6. Quả lựu
Lựu cũng là một siêu thực phẩm chống lão hóa do có chứa nhiều polyphenol (chất chống oxy hóa) như anthocyanins, axit ellagic, resveratrol, tannin… và vitamin C Đây đều là nhữn thành phần tốt cho da, hỗ trợ giảm cân.
Lựu là thích hợp nhất cho những người mong muốn có một làn da tươi trẻ, hồng hào. Khả năng chống oxy hóa của quả lựu rất cao thậm chí còn cao gấp đôi trà xanh, tuy nhiên độ ngọt cao nên những bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý khi lựa chọn ăn nhiều.
