Đây là những thực phẩm rất quen thuộc. Không chỉ tốt cho làn da, những thực phẩm này còn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Hồng xiêm
Nếu bạn muốn dưỡng trắng da, giữ ẩm cho da và thải độc da thì hồng xiêm chính là thực phẩm lý tưởng. Trong quả hồng xiêm có nhiều vitamin tổng hợp giúp làm mềm mạch máu đồng thời giúp giải độc và bảo vệ gan. Bên cạnh đó, hồng xiêm cũng giúp làm ẩm ruột và giảm nhu động ruột, tăng cường khả năng miễn dịch.
Nho khô
Loại trái cây này rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Nho khô giúp bổ sung khí huyết, làm trắng da, cải thiện tình trạng nám da. Bên cạnh đó, chất procyanidin trong nho giúp da dẻo dai và trì hoãn quá trình lão hóa da.
Không chỉ vậy, trong nho khô còn giàu sắt và các nguyên tố vi lượng khác như chất xơ, có thể giải độc và làm sạch ruột, giảm huyết áp và giảm lipid, cải thiện tình trạng mệt mỏi thần kinh.
Tỏi tây
Trong thực phẩm này có chứa nhiều caroten – thành phần này đóng vai trò rất tốt trong việc chống lão hóa da nên có tác dụng làm trắng và dưỡng da.
Ăn nhiều tỏi tây giúp long đờm, tăng cường lá lách và dạ dày, có lợi cho chức năng gan. Đồng thời ăn tỏi tây cũng giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và tiêu diệt vi khuẩn có hại.
Trong tỏi tây có chất xơ thô giúp thúc đẩy nhu động ruột và giúp cơ thể tiêu hóa. Nếu ăn thường xuyên có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ huyết ứ. Ngoài ra, tỏi tây giúp hạ lipid máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, thiếu máu và xơ cứng động mạch.
Cá biển
Vì có chứa nguồn axit béo omega-3 dồi dào nên các loại cá bẻo giúp da dẻo dai và giữ ẩm cho da. Bên cạnh đó, axit béo omega-3 cũng có tác dụng giảm viêm, giảm mụn trứng cá và giúp da bớt chạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, trong cá biển còn chứa vitamin E – một chất chống oxy hóa giúp chống lại thiệt hại từ các gốc tự do.
Ăn nhiều cá biển giúp da trở nên hồng hào, khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe tổng thể cho da và giúp da thuận lợi trong quá trình sản xuất tế bào mới.
Quả bơ
Quả bơ có nhiều chất béo lành mạnh, có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm sức khỏe làn da. Các chất béo này giúp da giữ ẩm và đàn hồi tốt. Theo như nghiên cứu, ăn quả bơ giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Từ đó giúp da tránh được các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, nám, chảy sệ,…
Ngoài ra, trong quả bơ chứa nhiều vitamin E và vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và protein giúp da săn chắc, đàn hồi.
Quả óc chó
Trong quả óc chó có lượng axit béo thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự sản xuất được.
So với các loại quả hạch khác, quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6 hơn. Bên cạnh đó, óc cho cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như kẽm, selen, vitamin E,… có lợi cho làn da. Vì vậy, nếu bạn muốn làm đẹp da thì không thể bỏ qua loại quả này.
