Nhiều người cho rằng vừa ngủ dậy buổi sáng nên uống nước mật ong để làm ẩm ruột, có người lại cho rằng nên uống nước muối loãng để làm sạch đường tiêu hóa.
Nên chọn nước mật ong hay nước muối loãng?
1. Nước chanh mật ong
Nhiều người lựa chọn uống một cốc nước chanh mật ong vào buổi sáng tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng.
Đối với người không dung nạp đường fructose, uống nước mật ong có thể bị tiêu chảy, vì mật ong có chứa rất nhiều đường fructose. Người tiểu đường uống quá nhiều mật ong cũng khiến đường huyết tăng cao. Người có axit uric cao không thích hợp uống nước mật ong vì có thể gây ra bệnh gút.
Hơn nữa, vào thời điểm vừa ngủ dậy buổi sáng lượng máu của chúng ta ở tình trạng khá đặc, việc tiêu thụ những đồ uống ngọt như mật ong sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể.
2. Nước muối loãng
Nước muối loãng dù có tác dụng khử trùng rất tốt nhưng bạn chỉ nên dùng để súc miệng nhằm tiêu diệt vi khuẩn bên trong miệng, làm chắc răng, khỏe lợi. Không nên uống nước muối bởi chế độ ăn nhiều muối từ lâu đã được cảnh giác rằng có thể gây cao huyết áp, tổn thương thận…
Hơn nữa, khi vừa ngủ dậy, dạ dày của bạn đang trong trạng thái rỗng, nếu uống nước muối sẽ khiến thực quản, niêm mạc dạ dày bị tác động, lâu ngày gây viêm loét.
Bên cạnh 2 thức uống trên, bạn cũng nên tránh một số loại nước giàu calo, nhiều đường, chẳng hạn như nước ngọt, trà đậm, súp đặc, nước trái cây.
Vậy ngủ dậy nên uống nước gì tốt nhất?
Theo các chuyên gia, sau khi ngủ dậy bạn nên uống 1 cốc nước ấm.
Vì thứ nhất, điều này đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Duy trì thói quen này không những không ảnh hưởng đến cơ thể mà còn tăng cường sức đề kháng, có lợi cho hoạt động tiêu hóa và phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Thực tế, tại Nhật Bản, đất nước nổi tiếng với tỷ lệ người sống thọ cao nhất thế giới, người dân vẫn luôn tuân thủ nguyên tắc uống trước trước khi đánh răng để duy trì sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa.
Thứ hai, ngay sau khi ngủ dậy, uống ngay một cốc nước ấm giúp cơ thể bù lại lượng nước đã mất trong khi ngủ, làm sạch vi trùng khỏi miệng, đẩy nhanh tốc độ thải độc tố, từ đó tăng hiệu quả làm sạch ruột. Ngoài ra, uống nước trước khi đánh răng còn góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh qua việc tăng cường quá trình trao đổi chất. Đồng thời, chúng còn giúp phòng ngừa và điều trị nhiều bệnh như tiểu đường, huyết áp, táo bón, viêm dạ dày hay sỏi thận…
Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng
– Ngay khi vừa thức dậy, tránh uống nước quá nóng hoặc quá lạnh vì có thể gây tổn thương thành dạ dày và tăng nguy cơ loét dạ dày. Nhiệt độ lý tưởng của ly nước là trong khoảng 20 – 25 độ C. Một ly nước ấm không những thúc đẩy tuần hoàn máu mà còn nâng cao sức đề kháng hiệu quả.
– Nên uống nước khi trong bụng chưa có gì. Bởi uống nước sau khi ăn sáng không thể giúp bạn tăng cường khả năng tuần hoàn máu.
– Tốt nhất là nên uống thành từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh vì sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng và dễ khiến bạn bị sặc nước.
