Bạn có thể dễ dàng học theo những bí kíp giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh để giữ vóc dáng mảnh mai.
Triệu Lệ Dĩnh là 1 trong những tiểu hoa đán nổi tiếng nhất hiện nay của làng giải trí Hoa ngữ. Cô nàng ghi dấu ấn bởi khả năng diễn xuất được đánh giả, bên cạnh đó còn được khen khi luôn chú trọng về khoản giữ dáng, làm đẹp để có được hình ảnh đẹp khi lên hình. Đặc biệt sau thời kỳ sinh nở, cô đã nhanh chóng quay trở lại làng giải trí với vóc dáng thon thả, nhan sắc mặn mà. Cô áp dụng 7 tips giảm cân sau sinh đơn giản, chị em nào cũng có thể dễ dàng học theo.
1. Ăn cháo đậu đỏ
Nhiều người sẽ áp dụng chế độ kiêng khem nghiêm ngặt hoặc bỏ bữa để xuống cân nhanh chóng. Nhưng thực tế phương pháp này lại không hề tốt cho sức khỏe. Với Triệu Lệ Dĩnh, cô thường chuẩn bị 1 chút cháo đậu đỏ để ăn khi đói bụng. Cháo đậu đỏ với thành phần giàu vitamin vừa tốt cho làn da, giàu chất xơ tạo cảm giác no nhanh, giảm phù nề.
2. Uống một ly cà phê đen sau khi chạy bộ
Chăm chỉ chạy bộ hàng ngày cũng là cách giúp Triệu Lệ Dĩnh giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, sau khi chạy bộ, cô sẽ uống một ly cà phê đen. Cà phê đen có hàm lượng calo thấp, thành phần chứa axit chlorogenic giúp làm chậm quá trình tạo glucose trong cơ thể, giảm bớt sự hình thành các tế bào mỡ.
3. Uống nước trước khi ăn
Triệu Lệ Dĩnh thường uống một cốc nước lọc trước khi bắt đầu bữa ăn. Cô sẽ ăn đầy đủ 3 bữa 1 ngày nhưng sẽ tập trung vào các món rau để giúp bổ sung vitamin, chất xơ và hạn chế tiêu thụ thức ăn có chứa nhiều dầu, mỡ. Bên cạnh đó, trong ngày, cô cũng lưu ý uống đủ 1,5 – 2l nước.
4. Chú ý đến thứ tự ăn
Trong các bữa ăn hàng ngày, Triệu Lệ Dĩnh cũng chú ý đến thứ tự sử dụng các món ăn. Cô thường ưu tiên ăn những món súp hoặc món canh trước, sau đó ăn các món phụ, salad hoặc rau chứa ít calo; cuối cùng cô mới ăn cơm để tạo cảm giác nhanh no, hạn chế tiêu thụ quá nhiều tinh bột.
5. Tránh các món ăn dầu mỡ và nhiều gia vị
Với các món ăn, Triệu Lệ Dĩnh sẽ tập trung vào những món luộc, hấp; cố gắng tránh những món chiên, rán, xào nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, khi nấu ăn cô cũng hạn chế cho quá nhiều gia vị như đường, muối, bột ngọt để hạn chế tích nước, dễ gây tăng cân.
6. Tập thể dục hàng ngày
Trong giai đoạn sau sinh, Triệu Lệ Dĩnh rất chăm chỉ tập thể dục và thường xuyên chia sẻ những hình ảnh tập luyện với người hâm mộ. Cô thường tập gym hoặc chạy bộ để giúp giảm béo, tăng cường sức khỏe, giữ dáng thon thả và săn chắc.
7. Ngủ đủ giấc
Triệu Lệ Dĩnh luôn cố gắng ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, hỗ trợ quá trình trao đổi chất tốt hơn và giúp giảm cân một cách tự nhiên. Việc ngủ đủ giấc cũng giúp làn da có thời gian tái tạo, duy trì nhan sắc, ngăn ngừa lão hóa.
