Sữa chua, bơ đậu phộng và chocolate đen nếu ăn với lượng vừa đủ thì rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1. Sữa chua
Sữa chua có vị ngọt nhưng không ảnh hưởng đến cân nặng mà còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa. Sữa chua cung cấp protein, canxi và men vi sinh, tốt cho sức khỏe. Sữa chua Hy Lạp là món ăn quen thuộc trong các thực đơn giảm cân. Ăn sữa chua Hy Lạp cùng các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều hay các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất cung cấp chất xơ, protein cho cơ thể, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
2. Bơ đậu phộng
Nghiên cứu chỉ ra ăn bơ đậu phộng với lượng vừa đủ không ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân. Bơ đậu phộng có vị ngọt nhưng chứa hàm lượng protein cao và giàu chất béo lành mạnh, giúp tăng cảm giác no. Chất béo trong bơ đậu phộng là chất béo thực vật, có lợi cho sức khỏe. Để ăn bơ đậu phộng mà vẫn giảm cân, bạn nên chọn loại không có đường.
3. Chocolate đen
Loại chocolate có hàm lượng ca cao trên 70% mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chocolate đen chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Ăn chocolate đen còn giúp ngăn đường huyết tăng đột biến. Hàm lượng cao magie trong chocolate đen đóng vai trò quan trọng với sức khỏe cơ, xương, khớp. Chỉ cần ăn chocolate đen với lượng điều độ, bạn không cần phải lo đến vấn đề cân nặng.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
