Mã Tư Thuần tin rằng giữ ấm cơ thể, hạn chế tinh bột, đồ ăn nhiều đường, tăng cường chất xơ và tập luyện thể dục giúp cô giảm cân lấy lại phong độ.
Vài năm trở lại đây, Mã Tư Thuần phải uống thuốc điều trị tâm lý, khiến cô tăng gần 20 kg. Trả lời báo chí, cô thừa nhận thời điểm phát tướng cô không dám soi gương, quần áo cũ không còn vừa với cơ thể. Tuy nhiên, khoảng 6 tháng qua, Mã Tư Thuần đã giảm cân thành công, trọng lượng nhẹ được 15 kg, lấy lại phong độ. Cô cũng tiết lộ những thay đổi dưới đây đã giúp bản thân cải thiện trọng lượng cơ thể và cho biết phương pháp này rất phù hợp với phụ nữ sau 30 tuổi – độ tuổi trao đổi chất đã có sự suy giảm.
Giữ ấm cơ thể
Mã Tư Thuần tin rằng giữ ấm cơ thể sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Cô khuyên nên hạn chế tiêu thụ các thức uống chứa đá lạnh, tích cực đổ mồ hôi thông qua vận động. Thân nhiệt thấp cũng dễ khiến phụ nữ bị phù nề, tích nước, tổng thể sẽ kém gọn gàng, thon thả vì vậy cô thường uống nước ấm. Ngoài nước lọ, cô cũng uống trà, cà phê đen pha loãng, nước dừa, nước đậu đỏ… có khả năng thúc đẩy trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung chất chống oxy hóa.
Ưu tiên thực phẩm nguyên mẫu
Diễn viên 8X hạn chế tối đa đồ ăn nhanh, tinh bột tinh chế trong thực đơn. Cô tập trung vào các món chứa nhiều chất xơ và đạm để no lâu, đảm bảo sức khỏe.
Uống sinh tố xanh
Nữ diễn viên có thói quen tăng cường chất xơ cho cơ thể thông qua việc uống các loại nước ép, sinh tố chứa rau xanh. Cách này hỗ trợ cơ thể đào thải, thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe tiêu hóa, nhờ đó quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất cũng hiệu quả hơn.
Người đẹp ép rau cải xoăn cùng nước cốt một quả chanh, thêm trà lài không đường với 30 ml giấm táo. Tiếp đó thêm một một thìa các loại bột: bột chùm ngây, bột cỏ lúa mì, bột tảo xoắn, bột tảo lục và hai thìa bột điện giải. Mã Tư Thuần thường uống sau khi tập thể dục hoặc vào bữa sáng giúp bổ sung điện giải, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt tốt cho nhu động ruột, giúp tiêu hóa, đào thải cặn bã trơn tru, hạn chế tích nước.
Hạn chế trái cây nhiều đường
Quá trình giảm cân, Mã Tư Thuần hạn chế tối đa các loại nước ép trái cây cũng như không ăn quá nhiều nhóm thực phẩm này bởi lượng đường không hề thấp. Loại quả có trong thực đơn của cô chủ yếu là việt quất hoặc các loại quả mọng nhờ hàm lượng đường vừa phải, nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa.
Tập luyện
Từ một người từng rất lười biếng, không thích thể dục, Mã Tư Thuần hiện rất chăm chỉ tập luyện giúp cô cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và lấy lại vóc dáng. Người đẹp tích cực chạy bộ khoảng 45 phút mỗi buổi kết hợp với các bài tập tạ giúp tăng cường khả năng đốt mỡ, xây dựng cơ bắp. Cô cũng yêu thích bộ môn cầu lông, góp phần tiêu hao calo, cải thiện sức bền.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
