Theo các chuyên gia, ngừng tiêu thụ rượu bia trong một tháng có thể giúp làn da khỏe mạnh, giảm cân, ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe trong tương lai.
Trong tuần đầu tiên ngừng uống rượu, giấc ngủ sẽ được cải thiện và bạn cũng dễ thức dậy vào buổi sáng hơn, do nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu thường xuyên có thể dẫn đến các triệu chứng mất ngủ.
“Mặc dù một số người thấy uống rượu giúp họ ngủ nhanh hơn, nó làm gián đoạn giai đoạn Chuyển động mắt nhanh (REM) của giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, bất kể bạn nằm trên giường bao lâu”, Giám đốc điều hành Drinkaware Karen Tyrell nói với Mail. Theo GoodRx, thưởng thức nửa lít bia có thể dẫn đến giấc ngủ REM ít hơn và khiến bạn thức giấc nhiều hơn vào giữa đêm.
Làn da sáng lên là một dấu hiệu được mong đợi khác sau khoảng hai tuần từ khi bỏ rượu bia. Theo Medical News Today, rượu có tác dụng lợi tiểu nên có thể làm da mất nước. Về lâu dài, rượu cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và ung thư da vì nó làm suy yếu hệ thống miễn dịch.
Đến tuần thứ ba, những người từng uống đồ có cồn có thể thấy cân nặng giảm. Tyrell nói: “Nếu bạn thừa cân và thường xuyên uống rượu, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đi rõ rệt sau khi từ bỏ thói quen này”.
Một cốc bia chứa tổng cộng khoảng 154 calo, trong khi một ly vino 150 ml có khoảng 123 calo. Trong khi đó, 1 ly rượu mạnh (khoảng 30 ml) như vodka, tequila, gin và rum thường chứa ít hơn 100 calo. Lượng calo bạn nạp vào cơ thể cũng tăng nhanh nếu bạn thưởng thức vài ly cocktail vào cuối tuần.
Theo Healthline, bốn tuần cai rượu trở lên không chỉ giúp gan phục hồi mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. “Ngưng uống rượu hoặc cho gan nghỉ ngơi thường xuyên có thể cho phép gan có cơ hội phục hồi, nhưng bạn càng uống ít thì nguy cơ bị tổn thương càng giảm”, Tyrell nói về tổn thương gan.
Nghiên cứu gần đây tiết lộ rằng bất kỳ lượng tiêu thụ rượu nào cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc hơn 60 bệnh ở những người có thói quen uống rượu. Năm ngoái, các nhà khoa học cho biết lượng rượu “an toàn” để tiêu thụ chỉ là hai thìa canh (15 ml).
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
