Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo bổ sung Vitamin C và creatine lâu dài có thể gây sỏi và tổn thương thận, đặc biệt ở những người có tiền sử bệnh thận.
Hiện trên thị trường có rất nhiều thực phẩm bổ sung để giúp đạt mục tiêu giảm cân, ngủ ngon hơn hay thậm chí cải thiện vẻ ngoài của tóc, da và móng tay. Tuy nhiên, thuốc bổ cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Bạn cần biết về bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra và thận trọng khi dùng thuốc bổ. Tổn thương thận là một nguy cơ tiềm ẩn liên quan đến một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến, bao gồm Vitamin C và Creatine. Chuyên gia sức khỏe Conor O’Flynn và chuyên gia dinh dưỡng Trista Best chỉ ra lý do vì sao hai loại thực phẩm bổ sung này có thể ảnh hưởng đến thận:
1. Vitamin C
Vitamin C là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung có thể không phải là cách tốt nhất để cơ thể có được chất dinh dưỡng này. Ngoài việc bổ sung vitamin C có thể không hiệu quả, Tiến sĩ O’Flynn còn cảnh báo rằng chúng cũng có thể gây nguy hiểm cho thận.
Ông cảnh báo: “Mặc dù vitamin C rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, liều lượng quá cao ở dạng bổ sung có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, đặc biệt ở những người có tiền sử sỏi thận”. Để tránh vấn đề về sỏi thận, tiến sĩ khuyên nên tuân thủ mức tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị. Hoặc tốt hơn, hãy nhắm đến việc hấp thụ vitamin C trực tiếp từ thực phẩm.
2. Creatine
Nếu tăng cơ là một trong những mục tiêu sức khỏe, bạn có thể bổ sung creatine cùng quá trình tập luyện. Tuy nhiên, Best cảnh báo rằng việc tiêu thụ quá nhiều hợp chất tạo cơ này có thể gây hại cho thận.
Cô giải thích: “Khi dùng chất bổ sung creatine, đặc biệt là với liều lượng cao hoặc trong thời gian dài, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành creatinin, sản phẩm cặn bã được đào thải duy nhất qua thận. Thận lọc creatinin ra khỏi máu để bài tiết qua nước tiểu. Khi bổ sung creatine quá mức, mức creatinin tăng cao do hấp thụ nhiều creatine có thể làm thận quá tải, buộc chúng phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ nó ra khỏi cơ thể”.
Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến thiệt hại nghiêm trọng. Best cho biết: “Thận bị căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến áp lực hoặc tổn thương thận, đặc biệt ở những người đã mắc bệnh thận từ trước”.
Mặc dù Best lưu ý creatine thường được coi là an toàn khi sử dụng theo chỉ dẫn và hầu hết mọi người có thể dung nạp nó mà không có vấn đề về thận, một lời nhắc nhở hữu ích rằng tuân thủ các nguyên tắc khi tiêu thụ nó là điều đặc biệt quan trọng.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
