Michelle Fairburn, 39 tuổi, nhập viện sau gần hai tuần tham gia thử thách ’75 Hard’ có nguyên tắc chính là ăn uống theo chế độ, tập hai bài thể dục và uống 3,7 lít nước mỗi ngày.
75 Hard là chương trình giảm cân do Andy Frisella sáng lập vào năm 2019, yêu cầu trong 75 ngày liên tục cần tuân theo chế độ ăn nghiêm ngặt, thực hiện hai bài tập kéo 45 phút/ngày, uống một gallon nước (3,78 l), đọc 10 trang sách và chụp một bức hình để theo dõi sự thay đổi của cơ thể.
Khi áp dụng đến ngày thứ 12, Michelle Fairburn bắt đầu cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi và ra vào nhà vệ sinh nhiều lần từ đêm hôm trước. “Tôi bị tiêu chảy nặng và cơn đau ngày càng tồi tệ ở bụng, lưng dưới”, Michelle so sánh cơn đau tương tự như khi đau đẻ.
“Các triệu chứng giống cảm cúm thông thường như buồn nôn, làn da nhạy cảm hơn, đau đầu, sốt. Tôi không thể ăn, quá sợ hãi để uống thêm bất cứ thứ gì và chỉ nhấm nháp hai miếng bánh mì nhỏ cùng bơ thuần chay. Tôi biết có điều gì đó không ổn. Tôi đã khóc và rất lo lắng cho sức khỏe của mình”, nữ Tiktoker kể lại.
Michelle cho biết ban đầu không nghĩ vấn đề quá nghiêm trọng nên đã đến gặp bác sĩ thay vì đến phòng cấp cứu. Tuy nhiên, sau một loạt xét nghiệm, bác sĩ chẩn đoán cô bị thiếu natri nghiêm trọng: “Tôi bị thiếu natri nghiêm trọng, thực sự có thể gây tử vong”.
Theo quy định của chương trình, nếu nghỉ dù chỉ một ngày, Michelle sẽ phải thực hiện lại thử thách từ đầu. Vì vậy, cô vẫn sẽ tiếp tục chương trình này nhưng giảm bớt nửa lít nước mỗi ngày: “Tôi không muốn từ bỏ, không muốn quay lại ngày đầu tiên. Tôi muốn vượt qua giới hạn và thúc đẩy bản thân”, cô nói.
Theo Cleveland Clinic, uống quá nhiều nước có thể làm loãng nồng độ natri, dẫn đến các biến chứng như co giật, hôn mê, thậm chí tử vong. Thông thường, phụ nữ cần uống khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày, trong khi đó đàn ông cần uống 3,7 lít. Có thể tính lượng nước cơ thể cần dựa trên cân nặng cá nhân. Lượng nước cũng sẽ dao động tùy theo mức độ tập luyện và tình trạng sức khỏe mỗi người.
– Công thức tính theo cân nặng: Cân nặng (kg) x 0,033 = Lượng nước bạn cần (lít). Ví dụ, bạn nặng 50 kg, thì lượng nước bạn cần là 50 x 0,033 = 1,65 lít/ngày.
– Công thức tính theo hoạt động thể chất: Thời gian tập luyện (phút): 30 x 355 (ml) = lượng nước cần bổ sung thêm (ml). Ví dụ, bạn tập luyện trong 60 phút, lượng nước bạn cần thêm là 60 : 30 x 355 = 710 ml.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
