Để ổn định cân nặng, Selena Gomez theo đuổi chế độ ăn giàu protein và chất xơ để thúc đẩy trao đổi chất, tăng cơ, giảm mỡ thừa.
Do tác dụng phụ của việc sử dụng thuốc điều trị lupus ban đỏ, Selena Gomez từng có thời gian thay đổi cân nặng thất thường. Theo nữ ca sĩ lý giải, thuốc này khiến cơ thể tích nước nhiều hơn bình thường nên cô dễ bị tăng cân, trông phù nề. Để cải thiện vóc dáng, Selena Gomez thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh gồm ba bữa chính và một bữa phụ mỗi ngày.
Bữa sáng với trứng và các loại đậu
Vào bữa sáng, Selena chọn món trứng và các loại đậu. Hai loại thực phẩm này cung cấp protein chất lượng cao cùng nhiều axit amin thiết yếu, giúp tăng cường sức khỏe, đồng thời, xây dựng cơ bắp. Bữa sáng giàu protein cũng giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài chứa hàm lượng cao protein, trứng còn cung cấp lượng lớn chất béo lành mạnh, giúp thúc đẩy trao đổi chất, cải thiện sức khỏe. Nghiên cứu đã chỉ ra, ăn trứng điều độ có thể cải thiện vóc dáng. Các loại đậu chứa nhiều chất béo bão hòa đơn, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
Bữa trưa với cơm gà và salad rau
Bữa trưa của chủ nhân bản hit Lose You to Love Me thường gồm nhiều loại rau củ quả ăn kèm cơm. Selena Gomez chọn ăn cơm vào bữa trưa để tăng cường năng lượng cho cơ thể. Cô không cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm chứa tinh bột mà chọn cách bổ sung vào thời điểm thích hợp với lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe. Selena Gomez thường ăn cơm cùng thịt gà và nước sốt tự làm gồm giấm, rượu vang đỏ, dầu ô liu, mù tạt và nước cốt chanh. Với món salad rau củ quả, nữ ca sĩ chọn các loại rau chứa nhiều protein và chất chống oxy hóa để làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn mỡ thừa tích tụ.
Bữa phụ với trà xanh
Sau khi dùng bữa trưa, Selena Gomez thường uống trà xanh để tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Nghiên cứu đã chỉ ra, trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Uống trà xanh còn có thể tăng cảm giác no, ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bữa tối với cá hoặc thịt gà ăn kèm các loại rau
Vào bữa tối, Selena Gomez không ăn quá nhiều. Cô thường chọn nguồn protein nạc từ cá hoặc thịt ức gà ăn kèm rau xanh. Rau xanh chiếm khẩu phần lớn trong bữa tối của nữ ca sĩ để giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn tích tụ mỡ thừa. Nguồn protein chất lượng cao từ các loại cá như cá hồi, cá trắm, cá cơm… hay thịt gà nạc giúp tăng cảm giác no, tránh ăn quá nhiều. Protein từ thịt gà và cá dễ tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn so với protein từ thịt đỏ nên thường được khuyên dùng trong bữa tối.
Selena Gomez sinh năm 1992 ở Texas, Mỹ. Cô được biết đến với loạt vai diễn trong các phim của Disney trước khi chuyển hướng làm ca sĩ. Selena tham gia các bộ phim truyền hình như Wizards of Waverly Place, Barney & Friends… Các album của cô thường xuyên đứng vị trí cao trong bảng xếp hạng Billboard. Một số bản hit của Gomez gồm Lose You to Love Me, Hands to Myself, Good for You…
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
