Bên cạnh chế độ ăn được kiểm soát khắt khe về liều lượng, calo, ca sĩ Wendy cũng tích cực tập vũ đạo, nhảy dây để tiêu hao mỡ thừa, đi ngủ sớm để bớt cảm giác đói, thèm ăn.
Khi mới ra mắt khán giả, Wendy – thành viên nhóm nhạc Red Velvet – từng khá mập mạp. Vóc dáng mũm mĩm của nữ ca sĩ từng là chủ đề bị đem ra bàn tán khiến cô hạ quyết tâm cải thiện cân nặng. Sau khi giảm thành công 20 kg, hiện Wendy là thành viên có vóc dáng nuột nà nhất nhì nhóm Red Velvet. Beauty 321 đã chỉ ra những thói quen giúp nữ ca sĩ cải thiện, kiểm soát cân nặng thành công.
1. Nhảy dây, tập vũ đạo
Thời điểm giảm cân, Wendy ngày nào cũng tập luyện vũ đạo, vừa để phục vụ công việc, vừa nhằm mục đích tiêu hao calo dư thừa. Cô còn nhảy dây cả nghìn lần trong ngày để đốt cháy năng lượng, mỡ thừa. Sau này, Wendy cũng từng khuyên khán giả không nên tập luyện quá sức, cần lắng nghe cơ thể và chọn cường độ phù hợp với thể lực.
2. Ăn đồ lỏng
Wendy từng tiết lộ trong gameshow rằng thực đơn ép cân của cô khá khắc nghiệt, đến bây giờ khi nghĩ lại chính nữ ca sĩ cũng không hiểu sao lại thực hiện được. Bữa sáng của cô lúc ấy chỉ có đậu đen, sữa, táo và rau bắp cải. Bữa trưa và bữa tối gói gọn trong một bát súp bí đỏ. Tiết lộ về chế độ ăn cực đoan của bản thân, Wendy khuyến cáo khán giả không nên áp dụng cách này.
3. Tính toán calo
Sau thời gian chỉ ăn đồ lỏng khiến Wendy luôn cảm thấy không đủ no, cô nàng đã thay đổi thực đơn giàu dinh dưỡng hơn. Bữa sáng của cô sau đó có thêm các loại trái cây, rau củ ít đường, ít calo. Bữa trưa cô ăn cơm gạo lứt cùng salad, ức gà luộc. Bữa xế có thêm protein lắc. Wendy nhịn ăn vào bữa tối nhằm mục đích cung cấp đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa, buộc phải chuyển hóa mỡ thừa làm năng lượng. Nữ ca sĩ cũng tính tổng lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày sao cho ít hơn lượng calo đốt cháy để đạt mục tiêu giảm cân.
4. Ngủ sớm
Nữ ca sĩ cho biết với thực đơn ít ỏi như vậy, ngủ sớm chính là chìa khóa để bớt thèm ăn, giảm cảm giác đói. Đến nay, Wendy vẫn cố gắng duy trì thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc để kiểm soát cân nặng, giữ gìn sức khỏe.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
