Ba bữa trong ngày của Trần Kiều Ân đều có nửa quả bưởi, cô gần như không ăn tinh bột, chỉ tiêu thụ các loại rau cùng thịt, cá ít mỡ.
Từng có thời điểm nặng đến 63 kg, khiến truyền thông đặt nghi vấn mang thai, Trần Kiều Ân sau đó giảm về còn khoảng 50-52 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể cũng giảm được 8% nhờ vào việc ăn bưởi hàng ngày. Người đẹp cũng thú nhận bản thân không thường xuyên tập luyện lại mê ăn uống nên bất cứ khi nào cần giảm cân nhanh chóng, cô đều áp dụng thực đơn này. Trần Kiều Ân thường tuân thủ liên tục thực đơn này trong 12 ngày.
Bữa sáng: nửa quả bưởi (có thể ăn hoặc uống nước ép không cho thêm đường), hai quả trứng có thể chế biến tùy sở thích, hai miếng thịt xông khói.
Bữa trưa: nửa quả bưởi (có thể ăn hoặc uống nước ép không cho thêm đường), một bát salad và thịt nạc.
Bữa tối: nửa quả bưởi (có thể ăn hoặc uống nước ép không cho thêm đường), rau xanh hoặc salad ăn kèm thịt hoặc cá (ưu tiên protein nạc).
Nữ diễn viên thường cố gắng kết thúc bữa tối vào khoảng 18h. Nếu đói, cô sẽ uống thêm một bát canh ngao nấu tối giản để giảm cảm giác đói, bớt thèm ăn.
Trong ngày, ngoài nước lọc Trần Kiều Ân được uống cà phê hoặc trà loãng. Khi đói, cô có thể uống nước ép cà chua hoặc sữa đậu nành, sữa tách béo thay cho bữa ăn nhẹ.
Chuyên gia dinh dưỡng Chen Xiuwen, làm việc tại Trung tâm Xúc tiến Dinh dưỡng Cộng đồng Thành phố Gia Nghĩa, cho biết thực đơn giảm cân của Trần Kiều Ân tương tự phương pháp Keto với quy tắc ăn ít tinh bột, giàu protein. Bưởi là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp lại giàu chất chống oxy hóa và vitamin C , có thể làm giảm sự dao động của insulin. Bưởi chứa hàm lượng nước và chất xơ cao nên khi ăn trực tiếp cũng phần nào làm giảm cảm giác thèm ăn, no lâu. Tuy nhiên, chuyên gia cho rằng đây là thực đơn giảm cân chỉ dành cho những trường hợp khẩn cấp, không thích hợp để áp dụng lâu dài. Tuân thủ thực đơn này lâu ngày có thể giúp bạn đạt được mức cân mong muốn song dễ gây thiếu hụt dinh dưỡng, khi ăn uống bình thường trở lại rất dễ tăng cân nhiều hơn cả số cân đã giảm.
Trần Kiều Ân sinh năm 1979, là một trong những diễn viên hàng đầu của làng giải trí Đài Loan. Tên tuổi của cô từng gắn liền với nhiều thế hệ khán giả 8X, 9X châu Á qua các tác phẩm truyền hình như Định mệnh anh yêu em, Hoàng tử ếch, Tiếu ngạo giang hồ, Cẩm tú duyên hoa lệ mạo hiểm, Đẳng cấp quý cô… Trần Kiều Ân được mệnh danh là ‘Nữ hoàng dòng phim thần tượng’ nhờ tham gia nhiều phim về đề tài này suốt những năm đầu thập niên 2000. Nữ diễn viên và doanh nhân Alan (Tằng Vỹ Xương) đăng ký kết hôn vào đầu năm 2022. Chồng Trần Kiều Ân kém cô 9 tuổi, là thiếu gia tập đoàn lớn ở Malaysia, có công việc chính là họa sĩ kiêm doanh nhân.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
