Alice Garrett đã giảm thành công từ 83 kg xuống còn 58 kg nhờ từ bỏ thói quen ăn ba bữa đồ ăn nhanh mỗi ngày chuyển sang chế độ ăn cân bằng kết hợp vận động thường xuyên.
Alice Garrett, 24 tuổi, sống tại Milton Keynes từng có cân nặng đỉnh điểm lên đến 83 kg do thói quen ăn uống vô tội vạ, thích tiệc tùng. Cân nặng quá khổ khiến Alice luôn thở hổn hển mỗi khi leo cầu thang, thường xuyên ốm vặt, tóc rụng và thấy chán ghét cơ thể.
“Thời học đại học, đồ ăn nhanh là thứ tôi mua mỗi sáng. Tôi cũng thường giấu chúng để lén ăn một mình. Nếu tôi buồn, tôi sẽ ăn và nếu tôi vui, tôi cũng ăn. Tôi thường xuyên lục tủ lạnh vào ban đêm. Tôi ăn rất nhiều đồ ăn nhanh, điểm yếu của tôi là những món chứa đầy tinh bột. Tôi có thể ngấu nghiến hết 8 lát bánh mì nướng sau đó thấy tội lỗi vô cùng. Tôi cảm thấy bản thân như đồ bỏ đi nhưng tất cả những gì tôi làm là uống say để quên đi điều đó. Tôi uống rượu và đi chơi mỗi đêm, không hề nghĩ về sức khỏe hay tập thể dục trong suốt ba năm”, Alice nói về lý do khiến cô nặng đến 83 kg.
Bước ngoặt của Alice diễn ra khi dịch Covid-19 bùng phát, buộc cô phải chuyển từ ký túc xá về nhà, sống chung cùng gia đình. Lúc này, cô cũng nhận ra bản thân cần thay đổi, thiết lập lối sống mới để trở nên khỏe mạnh và lấy lại sự tự tin. “Tôi đã làm việc với một huấn luyện viên cá nhân trong một năm. Cô ấy dạy tôi nhiều thứ, nhất là về dinh dưỡng và một chế độ ăn uống cân bằng. Tôi từng thử mọi chế độ ăn kiêng. Tôi từng kiêng tinh bột, cắt giảm đủ thứ nhưng hiện tại tôi ăn đầy đủ các nhóm chất mà vẫn giảm mỡ”, cô gái người Anh cho biết.
Thay vì lấp đầy ba bữa ăn trong ngày với pizza, burger… như trước đây, thực đơn của Alice được thay đổi theo hướng lành mạnh với đầy đủ các nhóm dinh dưỡng. Bữa sáng cô thường ăn yến mạch hoặc bánh pancake làm theo công thức healthy, bữa trưa và bữa tối luôn có nhiều rau, protein và một chút tinh bột. Bữa phụ trong ngày sẽ có thức uống chứa protein sau khi tập gym, trái cây tươi, các loại hạt hoặc thanh protein.
Song song chế độ ăn, Alice tích cực tập gym, nâng tạ. Cô cũng chạy bộ và đặt mục tiêu chinh phục các giải chạy từ bán marathon đến marathon (42 km). Hiện tại, Alice đã giảm được 25 kg và cho biết cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn bao giờ hết.
“Tôi ăn đủ ba bữa một ngày, bí quyết của tôi là ăn những gì mình muốn miễn nó lành mạnh và tích cực đi bộ, duy trì lối sống năng động. Tôi trước đây chưa bao giờ mơ chạy được bán marathon. Tôi luôn nhìn những người bạn thon gọn của mình và nghĩ mình không bao giờ được như họ nhưng tôi đã làm được. Tôi từng mặc quần áo rộng thùng thình để che giấu cơ thể nên khi tôi xuống nhà với chiếc quần legging và áo sơ mi, mẹ tôi đã rất shock. Mọi người đều tự hào và hạnh phúc thay cho tôi, họ thấy được sự tự tin đã quay trở lại với mình”, Alice nói.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
