Giảm thành công 13 kg, không chỉ vóc dáng mà gương mặt Lee Young Ji cũng thay đổi, trông cô sắc sảo, gợi cảm hơn.
Lee Young Ji sinh năm 2002, là rapper người Hàn Quốc, từng chiến thắng show High School Rapper 3 và Show Me the Money 11. Thời mới ra mắt, Young Ji có ngoại hình mũm mĩm, thường diện quần áo rộng phong cách Hiphop. Gần đây, nữ rapper gây bất ngờ với ngoại hình thon gọn và gu thời trang sexy. Theo Beauty321, sự thay đổi này đến từ việc Young Ji đã giảm thành công 13 kg trong một tháng, dựa trên những nguyên tắc cơ bản dưới đây.
Tìm động lực
Young Ji từng thử nhiều cách giảm cân nhưng thất bại hoặc tăng cân trở lại, khiến cô không tránh khỏi tâm lý chán nản, buông xuôi. Lần cải thiện cân nặng gần đây đến từ việc Young Ji nhận được lời mời quảng cáo giảm cân. Young Ji cho biết điều đáng nói là ngay cả khi hợp đồng quảng cáo đã kết thúc, vóc dáng của cô không hề thay đổi bởi cô đã học được cách kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Nhảy dây, tập pilates
Quá trình giảm cân, Young Ji tích cực nhảy dây để đốt cháy calo và sức bền toàn thân. Cô nói đây là bài tập đơn giản nhưng đem lại hiệu quả tốt. Nữ rapper cũng tập pilates và cho biết bộ môn này giúp tăng cường sức mạnh của vùng cơ core đồng thời điều chỉnh tư thế, định hình phom dáng đẹp hơn.
Ăn uống ‘bóp mồm, bóp miệng’
Cách duy nhất để giảm cân là tạo ra sự thâm hụt calo nên Young Ji cũng phải kiểm soát việc ăn uống nghiêm túc. Thay vì đặt đồ ăn nhanh giao tận nhà như trước đây, Young Ji chuyển sang tự nấu, chọn các món lành mạnh cho sức khỏe và cân nặng. Chế độ ăn của cô được tăng cường protein nạc từ ức gà, sữa… để cơ thể giảm mỡ, tăng cơ. Các loại rau củ như bắp cải, cà chua… thường xuyên có trong bữa ăn của nữ rapper giúp bổ sung lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Young Ji hạn chế tinh bột từ cơm, mỳ, chủ yếu ăn khoai lang. Cô cho biết mỗi ngày đều uống sinh tố chứa rau và trái cây, có thể thay cho bữa sáng giúp no bụng cả ngày và đủ dinh dưỡng.
Cheat day
Nữ rapper cũng cho biết khi kiêng đường và hạn chế gia vị trong chế độ ăn hàng ngày, tính tình cô có phần nhạy cảm hơn trước. Vì vậy, ngoài những ngày nghiêm khắc với bản thân, Young Ji tự thưởng một vài “ngày ăn gian” để cân bằng tâm lý, thỏa mãn sở thích với những món ăn khoái khẩu vốn không nằm trong kế hoạch ăn giảm cân.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
