Thói quen uống bia hằng ngày về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, gây tăng cân, mất nước, suy yếu miễn dịch, rối loạn giấc ngủ…
1. Tăng cân
Bia chứa nhiều calo rỗng, góp phần tăng cân nếu tiêu thụ hàng ngày. Theo một nghiên cứu năm 2015, lượng calo dư thừa đó, đặc biệt là từ hàm lượng carbohydrate trong bia, có thể tăng lên nhanh chóng. Tăng cân có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm béo phì và các biến chứng liên quan.
Michael Masi, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận tại Garage Gym Reviews nói: “Bia có thể chứa nhiều calo, việc tiêu thụ hàng ngày sẽ gây tăng cân và khiến việc giảm cân trở nên khó khăn”.
2. Mất nước
Thói quen uống bia hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng nó có thể dẫn đến tình trạng mất nước, khiến bạn cảm thấy khô rát và kiệt sức. Rượu là chất lợi tiểu, khuyến khích cơ thể thải ra nhiều chất lỏng hơn lượng nạp vào. Nghiên cứu cho thấy mất nước có thể dẫn đến đau đầu, mệt mỏi, khát nước quá mức và thờ ơ.
Masi nói: “Tình trạng hydrat hóa sẽ góp phần khiến bạn thấy nôn nao và ảnh hưởng đến các chỉ số hiệu suất thể chất”.
3. Hệ miễn dịch suy yếu
Một đánh giá năm 2015 cho thấy uống quá nhiều rượu có thể ức chế chức năng miễn dịch, khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Masi cảnh báo: “Rượu có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ mắc bệnh. Nó cũng có thể làm giảm nỗ lực phục hồi nói chung, dẫn đến giảm hiệu suất tập luyện trong phòng tập”.
4. Tăng nguy cơ mắc bệnh gan
Không có gì ngạc nhiên khi việc tiêu thụ bia liên tục hàng ngày sẽ khiến gan của bạn gặp nguy hiểm. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến viêm gan, bệnh gan nhiễm mỡ và xơ gan theo thời gian. Mặc dù vậy, nguy cơ mắc bệnh này sẽ thấp hơn nhiều khi uống rượu điều độ”.
5. Rối loạn giấc ngủ
Tuy ban đầu bia có thể khiến bạn buồn ngủ, nghiên cứu cho thấy thứ đồ uống có cồn này cản trở chất lượng giấc ngủ, dẫn đến việc thức giấc thường xuyên và thiếu thời gian nghỉ ngơi phục hồi. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi vào ban ngày.
“Đồ uống có cồn đã được chứng minh là làm giảm thời gian chìm vào giấc ngủ và tăng thời lượng giấc ngủ sâu trong nửa đầu của đêm. Tuy nhiên, tác dụng này sẽ đảo ngược từ nửa đêm đến sáng. Tiêu thụ rượu bia có thể dẫn đến tình trạng thức giấc thường xuyên hơn, giảm giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh) – giai đoạn rất quan trọng đối với trí nhớ và điều chỉnh tâm trạng – và khiến giấc ngủ nhìn chung rời rạc và không sâu. Sự gián đoạn này có thể khiến bạn thức dậy với cảm giác không sảng khoái và mệt mỏi, dù bạn có ngủ dài đi chăng nữa”, Masi nói.
6. Thiếu hụt chất dinh dưỡng
Rượu bia có thể cản trở việc hấp thụ các vitamin và khoáng chất thiết yếu, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng. Đặc biệt, nó có thể cản trở sự hấp thụ vitamin B, loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong sản xuất năng lượng và sức khỏe tổng thể.
Masi cho biết: “Rượu bia, bất kể nguồn gốc, đều cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng theo nhiều cách. Nó có thể làm viêm niêm mạc dạ dày, dẫn đến giảm sản xuất axit dạ dày, chất rất quan trọng để tiêu hóa một số loại thực phẩm. Vì gan là trung tâm của quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng nên việc tổn thương cơ quan này sẽ làm giảm khả năng lưu trữ và sử dụng một số vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, tác dụng lợi tiểu của rượu bia có thể dẫn đến mất các khoáng chất như kali, magie và canxi nếu không được bổ sung đầy đủ”.
7. Gặp vấn đề về sức khỏe làn da
Rượu bia làm mất nước và mất nước mãn tính có thể dẫn đến da khô, bong tróc. Ngoài ra, bia rượu còn làm giãn mạch máu, có thể dẫn đến đỏ mặt và vỡ mao mạch.
“Theo thời gian, tình trạng mất nước có thể làm giảm độ đàn hồi của da và góp phần phát triển các nếp nhăn. Ngoài ra, rượu có thể cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, bao gồm các vitamin thiết yếu như vitamin A và chất chống oxy hóa, những chất rất quan trọng đối với sức khỏe của da. Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng này có thể làm suy giảm sức khỏe của da”, Mesi cho biết.
Sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng có thể làm giảm khả năng tái tạo và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây ô nhiễm môi trường. Ở một số người, rượu bia cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm da, dẫn đến bùng phát và tăng mẩn đỏ.
8. Thiếu sự phối hợp
Trong khi một cốc bia có thể giúp bạn thư giãn, thì nhiều cốc bia có thể làm gián đoạn khả năng phối hợp và vận động của bạn. Điều này có thể dẫn đến suy giảm khả năng phán đoán, tăng nguy cơ tai nạn và thương tích tiềm ẩn. Masi giải thích: “Rượu bia ảnh hưởng đến kỹ năng vận động và thời gian phản ứng. Tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của bạn và lượng bạn uống, bạn có thể có nguy cơ bị chấn thương hoặc ít nhất là hoạt động kém khi nỗ lực thể chất”.
9. Rối loạn điều hòa lượng đường trong máu
Theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Biomolecules, việc tiêu thụ bia thường xuyên có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, dẫn đến các vấn đề tiềm ẩn như kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại hai. Nguyên nhân là do hàm lượng đường trong một số loại bia, cùng với tác dụng của rượu đối với việc điều chỉnh insulin, có thể phá vỡ khả năng quản lý lượng đường trong máu một cách hiệu quả của cơ thể bạn.
“Liều lượng tiêu thụ bia rượu từ vừa phải đến cao có thể làm giảm lượng đường trong máu, một phần vì rượu có thể cản trở khả năng sản xuất glucose của gan. Ngoài ra, bia rượu có thể làm suy giảm phản ứng nội tiết tố của cơ thể, làm thay đổi sự tiết insulin từ tuyến tụy. Theo thời gian, và với việc tiêu thụ bia rượu mãn tính, những tác động này có thể góp phần làm giảm độ nhạy insulin, nghĩa là cơ thể cần nhiều insulin hơn để xử lý glucose một cách hiệu quả”, Masi nói.
10. Tăng nguy cơ ung thư
Theo Viện Ung thư Quốc gia, tiêu thụ bia hàng ngày làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư miệng, cổ họng và thực quản. Chất ethanol trong bia có thể làm hỏng các tế bào lót ở những khu vực này, làm tăng khả năng phát triển ung thư.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
