Đánh răng trên ba lần một ngày hay ngay sau khi ăn, uống quá nhiều nước hoặc dùng bữa sáng dầu mỡ… là những thói quen gây hại sức khỏe.
- Đánh răng quá thường xuyên
Một số người có thói quen đánh răng ba lần trở lên mỗi ngày để duy trì vệ sinh răng miệng. Nhưng trên thực tế, việc đánh răng thường xuyên không những chẳng ngừa sâu răng hiệu quả mà còn dễ làm tổn thương răng, dẫn đến ê buốt hoặc tổn thương răng vĩnh viễn.
Đánh răng quá nhiều cũng có thể làm mòn men răng, khiến răng ố vàng, mỏng và trong suốt, trường hợp nặng còn có thể dẫn đến teo nướu, gãy răng. Do đó, để bảo vệ răng miệng, bạn chỉ cần đánh răng 1-2 lần/ngày.
- Đánh răng ngay sau khi ăn
Điều này có thể vô tình làm hại men răng. Khi ăn, uống món gì đó có tính axit như nước cam, chanh, lượng axit này làm mềm men răng. Đánh răng ngay sau khi ăn có thể khiến răng dễ bị mài mòn và yếu. Khi men răng suy yếu, chúng có xu hướng dễ thay đổi màu sắc hơn. Đánh răng ngay sau khi ăn cũng làm tăng độ nhạy cảm của răng, có thể khiến răng bị ê và đau buốt hơn.
Tốt nhất, bạn nên chờ khoảng một tiếng sau khi ăn mới đánh răng để nước bọt trung hòa axit trong miệng, làm sạch cặn thức ăn, bảo vệ men răng.
- Uống quá nhiều nước
Uống nước tốt cho sức khỏe nhưng quan niệm uống càng nhiều nước càng tốt thực chất đang bị hiểu sai. Nhu cầu nước của mỗi người thay đổi tùy theo cân nặng, tuổi tác, giới tính, mức độ tập thể dục… của người đó. Do vậy, không có tiêu chuẩn thống nhất nào trong việc uống nước. Lượng nước uống cho người khỏe mạnh nên được xác định theo điều kiện thực tế của chính họ. Cơ thể bị thừa nước có thể xuất hiện các biểu hiện nôn mửa và mất thăng bằng, trầm trọng hơn là co giật hoặc hôn mê.
- Ăn sáng nhiều dầu mỡ, chất béo
Một bữa sáng lành mạnh và tốt cho sức khỏe nên ưu tiên protein và carb. Các món ăn nhiều dầu mỡ và đường ngọt thường không có nhiều dinh dưỡng, dễ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, nếu duy trì lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe.
- Ăn quá nhạt
Ăn nhạt vốn tốt cho sức khỏe, nhưng nếu theo đuổi thói quen ăn quá nhạt, đơn điệu và không hợp lý thì cuối cùng sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng. Nếu chỉ dựa vào chế độ ăn nhạt, cơ thể không đủ nhu cầu vật chất, thiếu điện giải, dễ bị rối loạn chuyển hóa, dẫn đến nhiều tình trạng khó chịu cho sức khỏe.
- Ăn tối quá sớm
Việc phân chia bữa sáng và bữa tối thường được xác định theo quỹ đạo cuộc sống xã hội của mọi người. Tuy ăn tối quá sớm có thể tránh được hiện tượng tăng cân, nó cũng có khả năng phá hủy sự cân bằng của cơ thể.
Ngoài ra, ăn tối quá sớm nhưng không có thói quen ngủ sớm khiến bạn dễ đói về đêm, dẫn đến tình trạng nạp đồ ăn vô tội vạ, gây tích mỡ bụng, ảnh hưởng sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng Mỹ Tracy Lockwood Beckerman cho rằng dùng bữa tối từ 18h đến 20h là thời gian lý tưởng.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
