Chỉ sau nửa năm duy trì chạy bộ 5 km mỗi ngày, bạn sẽ thu được nhiều lợi ích như tăng chức năng tim phổi, giảm cân giữ dáng, miễn dịch cao, xương chắc khỏe.
- Tăng cường chức năng tim phổi
Chạy bộ hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tim khỏe mạnh hơn, đồng thời cải thiện hoạt động của phổi. Nếu duy trì chạy 5 km mỗi ngày, bạn sẽ thấy nhịp tim tăng dần, hơi thở sâu và tự nhiên hơn, khả năng cung cấp oxy, mức độ trao đổi chất cũng tăng lên.
- Giảm cân và duy trì vóc dáng
Chạy bộ 5 km mỗi ngày có thể tiêu hao nhiều calo (từ 300 đến 400 calo) và đạt được hiệu quả giảm cân. Theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy các cơ của mình săn chắc hơn, đường nét trở nên mượt mà và toàn bộ cơ thể dần uyển chuyển, cân đối hơn.
- Giúp tăng cường sức khỏe của xương
Ngồi lâu là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ. Chạy bộ thường xuyên có thể làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, giúp xương trở nên chắc khỏe hơn.
- Tăng khả năng miễn dịch
Chạy bộ để giảm cân, tăng cường sức khỏe và cải thiện mức độ miễn dịch của cơ thể. Hình thức thể dục này giúp bạn chống lại sự xâm nhập của các loại bệnh tật và tăng cường sức khỏe tất cả khía cạnh, cơ quan trong cơ thể.
- Giảm căng thẳng tâm lý
Áp lực và căng thẳng liên tục trong cuộc sống bận rộn ảnh hưởng không ít đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Chạy bộ không chỉ giúp tiêu hao năng lượng mà còn khiến cơ thể đốt cháy các chất gây căng thẳng, giải tỏa lo âu và giải phóng hormone hạnh phúc.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Chạy bộ thường xuyên có thể giúp những người có giấc ngủ kém dễ đi vào giấc ngủ ban đêm và ngủ ngon hơn. Bạn dễ dàng nhận thấy kết quả này sau nửa năm duy trì chạy bộ 5 km mỗi ngày.
- Cải thiện khả năng tư duy của não bộ
Chạy bộ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy của con người, giúp bạn thông minh và sáng tạo hơn khi giải quyết vấn đề. Một nghiên cứu của Reuters từng kết luận chạy bộ nói riêng, tập luyện thể dục nói chung có tác động tích cực đến hệ tim mạch, từ đó kéo theo khả năng hoạt động minh mẫn của trí óc. Những người ở độ tuổi từ 43 đến 55 không tập thể dục, thể thao khi còn trẻ, sẽ tư duy chậm hơn so với người có tập luyện.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
