Lão hóa là điều mà bất cứ ai trong chúng ta đều sẽ trải qua. Tuy nhiên, ta hoàn toàn có thể tìm cách trì hoãn quá trình đó thông qua ăn uống, nhất là với chị em phụ nữ.
Từ khoảng 30 tuổi trở ra, phụ nữ bước vào giai đoạn lão hóa nhanh. Nếu không được chăm sóc đúng cách, cơ thể sẽ bị hao hụt collagen và xuất hiện những dấu hiệu tuổi tác rõ rệt.
Lão hóa không đơn thuần chỉ gây hại cho da như chúng ta tưởng tượng. Theo trung tâm y tế Mayo Clinic (Mỹ), lão hóa có thể làm suy yếu cơ bàng quang và cơ sàn chậu gây tiểu không tự chủ, đồng thời ảnh hưởng đến răng, tim và đời sống tình dục của bạn.
Muốn chống lão hóa, làm mờ nếp nhăn phụ nữ thông minh sẽ “đầu tư” vào 5 món ăn này vì chúng vừa rẻ lại vừa hiệu quả.
Chanh khô
Nghiên cứu cho thấy, collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể. Nó vô cùng cần thiết để giúp làn da đàn hồi, săn chắc và mịn màng hơn. Sau tuổi 30, quá trình lão hóa kéo đến khiến cho cả số lượng lẫn chất lượng của các sợi collagen đều bị giảm sút, khiến mô da sụp đổ, da sẽ xuất hiện nếp nhăn, bong tróc và gây nhức mỏi xương khớp.
Chanh khô chứa rất nhiều vitamin C, chất này có thể hỗ trợ quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Chanh khô cũng có thể loại bỏ chứng viêm trong cơ thể và ngăn ngừa các bệnh do vi khuẩn gây ra.
Uống nước chanh khô mỗi ngày có thể làm giảm táo bón hiệu quả. Nó có thể kích thích nhẹ dạ dày và ruột, đồng thời có thể tăng tốc độ bài tiết tiêu hóa trong ruột. Đồng thời, chanh có thể cải thiện khả năng chống oxy hóa của da, uống thường xuyên có thể làm sáng da, ẩm da, trì hoãn lão hóa da.
Quả đào
Ăn đào sẽ giúp phụ nữ có thể hấp thụ pectin và một lượng lớn cellulose, có thể tăng tốc độ trao đổi chất của con người, giảm tích tụ độc tố trong cơ thể và làm đẹp da, sáng da và thậm chí làm mờ các nếp nhăn xấu xí.
Đậu đen
Đậu đen có chứa chất đạm chất lượng cao, dễ hấp thu cho cơ thể, hầu hết các axit béo của đậu đen đều là axit béo không no, có thể đáp ứng đủ nhu cầu chất béo hàng ngày mà cơ thể cần.
Không những vậy, đậu đen còn rất giàu lecithin và isoflavone, có thể bổ thận và bảo vệ thận, đem lại tác dụng dưỡng huyết, dưỡng da, chống lão hóa, tăng cường thể lực cho phụ nữ sau tuổi 40.
Sữa chua
Bí quyết làm đẹp da từ sữa chua được truyền tay nhau từ “cổ chí kim” đến nay. Trong thành phần của sữa chua có kẽm, canxi, vitamin B và axit lactic ngoài ra còn có hệ vi sinh vật. Những thành phần này có rất nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da và sắc đẹp. Sữa chua có tác dụng cấp ẩm cho da giúp bạn luôn có làn da mịn màng, nhất là những quý cô da khô. Nó còn giúp nâng tông da mang đến vẻ ngoài hoàn hảo cho bạn.
Bên cạnh khả năng kích thích tiêu hóa, chống nhiễm khuẩn đường ruột thì sữa chua còn giúp giảm các mẩn đỏ, giúp da đào thải độc tố, hạn chế mụn trứng cá.
Sữa chua giúp chống lão hóa da: Kết hợp ăn sữa chua và dùng sữa chua đắp mặt sẽ là gợi ý chống lão hóa da lý tưởng.
Trà xanh
Trà xanh vốn là thức uống được nhiều người Việt ưa thích. Đôi khi những người uống trà chỉ do thói quen mà không biết rằng đây là một trong những thực phẩm giúp ngăn quá trình chống lão hóa hiệu quả. Trong trà xanh có chứa polyphenol và catechin là một hợp chất chống oxy hóa.
Uống trà xanh thường xuyên giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả.
Một số thực phẩm thúc đẩy quá trình lão hóa nên tránh xa
Thực phẩm chứa đường
Một nghiên cứu được thực hiện tại Vương quốc Anh cho thấy rằng ăn thực phẩm chứa đường thường xuyên không chỉ làm tăng chu vi vòng eo mà còn khiến cơ thể con người bị lão hóa sớm. Lượng đường cao trong máu sẽ phá vỡ các collagen tự nhiên. Lúc này, làn da của bạn sẽ nhanh chóng hình thành nếp nhăn, tàn nhang, giảm độ căng bóng rõ rệt.
Thực phẩm chứa muối
Thực phẩm chứa lượng muối cao có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày và tăng gánh nặng cho thận. Đồng thời, nó cũng có thể làm tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
