Ngủ điều hòa là thói quen của rất nhiều người hiện nay, đặc biệt là những người sống ở thành thị. Nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ là chuẩn nhất và đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Bạn hãy tham khảo câu trả lời được chia sẻ trong bài viết này, từ đó sẽ giúp giấc ngủ được tốt hơn.
Bạn nên để điều hòa bao nhiêu độ khi ngủ?
Nhiều gia đình sử dụng điều hòa ngủ vào ban đêm nhưng không chú ý đến nhiệt độ, thường sử dụng một mức từ đêm đến sáng. Đây thực chất là quan niệm sai lầm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các thành viên. Người dùng cần lưu ý, thân nhiệt sẽ giảm trong khi ngủ gây ra các bệnh cảm cúm, viêm họng. Ngoài ra, bạn đêm không khí sẽ dịu hơn ban ngày. Do đó, bạn hãy để chênh lệch giữa nhiệt độ điều hòa và nhiệt độ bên ngoài càng thấp càng tốt, lý tưởng nhất là nên để điều hòa ở mức 27 đến 29 độ C.
Nếu như thời tiết không quá nóng bức, bạn không nên lạm dụng điều hòa mà hãy dùng gió tự nhiên hoặc gió quạt để giúp không khí lưu thông tốt hơn. Sau một đêm sử dụng điều hòa, bạn hãy mở rộng cửa vào sáng hôm sau để giúp lưu thông không khí, cân bằng độ ẩm trong phòng ngủ, tránh các loại vi khuẩn có hại cho sức khỏe phát triển. Khi ngủ, bạn hãy tránh hướng gió điều hòa thổi trực tiếp vào người hay vào mũi họng vì sẽ khiến giấc ngủ không sâu, mũi họng bị khô, thậm chí là mắc bệnh đường hô hấp.
Nên bật chế độ nào của điều hòa khi ngủ?
Bạn hãy sử dụng điều hòa có chức năng Dry khi ngủ nhằm cân bằng độ ẩm trong phòng. Điểm đặc biệt của chế độ này là phần quạt gió và hệ thống của máy lạnh vẫn chạy nhưng khí lạnh không tỏa ra nên rất phù hợp khi ngủ. Bên cạnh đó, chế độ này cũng giúp máy hoạt động nhẹ nhàng hơn, giảm tiếng ồn giúp bạn ngủ ngon và sâu.
Khi ngủ say, thân nhiệt giảm nên rất dễ bị viêm họng, sốt dẫn đến tiêu chảy. Vì vậy không nên lạm dụng điều hòa, để chênh lệch nhiệt độ hơn nhiều so với bên ngoài. Để an toàn cho người ngủ trong phòng điều hòa, nên để nhiệt độ từ 25-27 độ C.
Khi để nhiệt độ trong phòng chênh với nhiệt độ ngoài trời 7 độ C thì sẽ tốt cho người sử dụng. Bên cạnh đó cũng sẽ không ảnh hưởng đến việc ra vào phòng liên tục.
