Sau những ngày Tết ăn nhiều bánh chưng, đồ ngọt… đây là lúc bạn nên thanh lọc cơ thể, lấy lại vóc dáng bằng cách giảm các món nhiều tinh bột, đường, tăng rau xanh, uống nhiều nước.
1. Hạn chế ăn sau 19h
Thói quen không ăn sau 19h-20h nhằm giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn cũng như giảm áp lực cho cơ quan tiêu hóa. Nếu cảm thấy quá đói, hãy chọn các thực phẩm lành mạnh như hạt hạnh nhân, hạt óc chó, sữa chua, táo, chuối chín… và ăn với liều lượng vừa phải, đủ để hết cảm giác thèm ăn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
2. Hạn chế tinh bột, đường ngọt
Trong những ngày Tết, hầu hết mọi người đều ăn bánh chưng, xôi… hay các món nhâm nhi nhiều đường, sữa như mứt, bánh kẹo… Vì vậy, sau Tết là lúc bạn nên giảm liều lượng của những thực phẩm chứa lượng carb, đường cao nhằm thanh lọc cơ thể cũng như giảm calo nạp vào. Thay vào đó, hãy tăng cường các loại rau lá xanh để hỗ trợ tiêu hóa trơn tru, đào thải độc tố, cân bằng lại những ngày ăn uống “quá tải”.
3. Uống nhiều nước trong ngày
Nước là một trong những nguyên liệu quan trọng của quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chuyển hóa chất thải, tuần hoàn… đều cần sự trợ giúp của nước. Vì vậy, thói quen uống đủ lượng nước trong ngày giúp ích nhiều cho việc bảo toàn sức khỏe làn da, vóc dáng. Uống một cốc nước ấm khi thức dậy giúp đào thải độc tố. Các cốc nước tiếp theo trong ngày có tác dụng duy trì độ ẩm, hạn chế thèm ăn, kiểm soát liều lượng thực phẩm nạp vào mỗi bữa… Nên uống rải rác từng ngụm nhỏ, cốc nhỏ thay vì bổ sung nhiều trong thời gian ngắn, tránh thấy khát mới uống và không nên uống quá sát giờ đi ngủ.
Theo Ngôi Sao
