Dưa hấu là trái cây phổ biến, mang lại hiệu quả giảm cân cao nếu biết tiêu thụ hợp lý.
Dưa hấu không chỉ hạ nhiệt mà còn giúp đẹp da, giảm cân hiệu quả. Ảnh: iStock.
Quá trình giảm cân đòi hỏi bạn cần chăm chỉ, kiên trì. Bên cạnh việc tập luyện thể thao thường xuyên, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn uống lành mạnh.
Từ trước đến nay, dưa hấu luôn được coi là thực phẩm dễ ăn, mang lại nhiều lợi ích giảm cân nhanh chóng nhờ các thành phần bên trong. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều dưa hấu cũng sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể.
Dưới đây là những lợi ích dưa hấu mang lại trong quá trình giảm cân.
Lượng calo thấp
Trên thực tế, 100 g dưa hấu chỉ chứa 30 calo, 0 % chất béo bão hoà, 6 g đường. Vì nó chủ yếu là nước, rất dễ tiêu thụ tới 500 g dưa hấu, tương đương 150 calo. Ngoài ra, 100 g dưa hấu chứa khoảng 6 g đường, 500 g dưa hấu sẽ chứa 30 g đường.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên ăn từ 100 g đến 150 g đường mỗi ngày từ tất cả thực phẩm kết hợp.
Giúp bạn no nhanh
Dưa hấu chứa 96% hàm lượng nước sẽ khiến bạn no nhanh. Mỗi lát dưa hấu có 5% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày, giúp thúc đẩy cảm giác no.
Bên cạnh đó, hàm lượng nước cao giúp hydrat hóa nhanh khiến tinh thần thêm sảng khoái. Chúng còn giúp bạn có làn da sáng, mịn màng. Ngoài cung cấp nhiều nước, dưa hấu còn chứa vitamin A, C mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho cơ thể.
Đốt cháy chất béo nhanh chóng
Dưa hấu chứa một lượng lớn lycopene giúp tăng lượng arginine trong cơ thể nhằm đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Ngoài ra, ăn dưa hấu thường xuyên giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đốt cháy mỡ trong quá trình này.
Làm dịu cơn đau nhức cơ bắp
Tập luyện thể dục thường xuyên là điều không thể thiếu trong quá trình giảm cân.
Bên trong dưa hấu có hàm lượng cao citrulline là chất quan trọng đối với xây dựng cơ bắp. Citrulline giúp sản sinh nitric acid làm nâng cao tỷ lệ tổng hợp protein. Chất này còn tăng sản xuất ATP cho phép gia tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất tập luyện, giảm đau nhức cơ bắp.
Theo Thu Hương (zing) – Ảnh: T.H
