Vương Tâm Lăng áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn và tập luyện đều đặn để duy trì cân nặng 41 kg suốt nhiều năm.
1. Nhịn ăn gián đoạn
Vương Tâm Lăng cho biết cô không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà chỉ tuân thủ phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 nhiều năm. Trong 8 tiếng được phép ăn, nữ ca sĩ 41 tuổi ăn đủ ba bữa, mỗi bữa đều gồm protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và tinh bột tốt.
2. Uống nhiều nước
Vương Tâm Lăng cho biết cô rất thích uống nước nên việc uống đủ hai lít nước mỗi ngày với cô không có gì khó khăn. Đặc biệt là khi theo đuổi phương pháp nhịn ăn gián đoạn, trong 16 tiếng không được ăn, cô sẽ uống thêm nước để xua tan cơn đói. Thói quen uống nhiều nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo, giúp bạn giữ được cân nặng mong muốn.
3. Tập thể dục đều đặn
Vương Tâm Lăng từng nói trong một cuộc phỏng vấn rằng cô chưa bao giờ nặng quá 44 kg kể từ khi ra mắt. Để giữ được vóc dáng thon thả, nữ ca sĩ 41 tuổi duy trì thói quen đến phòng tập 2-3 buổi mỗi tuần. Cô tập nhiều bộ môn, từ tập tạ, chạy máy, zumba, plank đến các bài tập sức mạnh khác để tránh nhàm chán. Vương Tâm Lăng kiên trì tập luyện bất kể lịch trình bận rộn hay thời tiết giá lạnh.
4. Tập pilates
Thời gian gần đây, nữ ca sĩ Đài Loan tham gia khóa học pilates. Pilates tác động đến toàn bộ cơ thể trong quá trình tập luyện, giúp tăng cường sức mạnh các cơ lõi, cải thiện vóc dáng và duy trì cân nặng hiệu quả. Vương Tâm Lăng thích tập pilates vì nó giúp cô giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
5. Luôn ngồi thẳng lưng
Một trong những thói quen tốt mà Vương Tâm Lăng duy trì nhiều năm là luôn giữ tư thế ngồi thẳng lưng. Tư thế này giúp rèn luyện nhóm cơ lõi, hạn chế tích tụ chất béo ở vùng bụng.
Vương Tâm Lăng sinh năm 1982. Cô gia nhập showbiz năm 2003 với vai trò ca sĩ, là một trong những nữ thần tượng đời đầu của ngành giải trí Trung Quốc. Sau đó, Vương Tâm Lăng chuyển sang đóng phim và nổi tiếng với các phim Tình cờ, Đào hoa tiểu muội, Mỹ Lạc cố lên, Love Keeps Going, Heaven’s Wedding Gown. Cùng Dương Thừa Lâm, Thái Y Lâm, Trương Thiều Hàm, Vương Tâm Lăng là một trong “Tứ đại giáo chủ” của ngành giải trí Đài Loan.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
