Dưa hấu, dưa chuột, bưởi chứa nhiều nước và ít calo, giúp no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
1. Dưa hấu
Dưa hấu chứa 92% là nước cùng nhiều loại muối thiết yếu, giúp bù nước, thanh lọc cơ thể. Dưa hấu còn giàu vitamin A, C, beta-carotene và lycopene, giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh và làn da mịn màng hơn.
2. Bưởi
Bưởi có 91% là nước. Bưởi chứa nhiều chất điện giải, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu nước. Ngoài ra, bưởi còn là trái cây giàu chất xơ và các vitamin A, C, E, K cùng vitamin nhóm B, giúp điều tiết cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3. Dưa chuột
Dưa chuột chứa 90% là nước và hàm lượng calo rất thấp, chỉ 8 calo trong 52 g. Vì vậy, dưa chuột là loại quả luôn được khuyến khích trong các thực đơn giảm cân.
4. Dưa gang
Dưa gang chứa 90% là nước cùng hàm lượng cao kali, folate, canxi, sắt và các vitamin thiết yếu. Nghiên cứu đã chỉ ra, thường xuyên ăn dưa gang giúp giảm nguy cơ béo phì, đái tháo đường, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
5. Dứa
Dứa chứa 87% là nước cùng hàm lượng lớn vitamin A, canxi, kali, chất xơ… Dứa còn chứa enzyme bromelain, giúp thải độc tố khỏi cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương chắc khỏe.
6. Cam
Cam chứa 87% là nước, ít calo, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, có tác dụng chống viêm hiệu quả.
7. Mận
Mận chứa 85% là nước và là nguồn kali dồi dào, giúp bổ sung nước cho cơ thể, điều hòa huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
8. Táo
Táo chứa 84% là nước cùng nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin nhóm B, C, chất xơ, canxi, kali, giúp tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
