Hoạt động thể chất, kiểm soát căng thẳng, không hút thuốc và rượu bia, có thói quen ngủ tốt… giúp tăng tuổi thọ của nam giới thêm 24 năm và nữ giới thêm 21 năm.
Theo một nghiên cứu mới được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ hôm 24/7, việc áp dụng một số thói quen đơn giản, lành mạnh ở tuổi trung niên sẽ mang lại lợi ích trong tương lai.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu được thu thập từ hơn 700.000 cựu chiến binh Mỹ, quan sát tuổi thọ của họ thay đổi như thế nào dựa trên số lượng thói quen lành mạnh họ áp dụng. Nhóm nghiên cứu nhận thấy, trung bình, việc áp dụng những thói quen này giúp tăng tuổi thọ của nam giới thêm 24 năm và nữ giới thêm 21 năm.
“Chúng tôi thực sự ngạc nhiên về kết quả có thể đạt được khi áp dụng một, hai, ba hoặc cả tám yếu tố về lối sống”, Xuan Mai Nguyen, chuyên gia khoa học sức khỏe tại Bộ Cựu chiến binh, nghiên cứu sinh tại Đại học Y khoa Carle Illinois, cho biết.
Những thói quen mà nhóm nghiên cứu rút ra bao gồm hoạt động thể chất, không sử dụng chất gây nghiện, không hút thuốc, kiểm soát căng thẳng, giữ chế độ ăn uống tốt, hạn chế bia rượu, có thói quen giấc ngủ tốt và quan hệ xã hội tích cực.
Theo NY Post, các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ hồ sơ y tế và bảng câu hỏi được thu thập từ 719.147 người trong độ tuổi 40-99. Những người này đã đăng ký tham gia Chương trình Cựu chiến binh Triệu phú từ năm 2011 đến 2019.
Nhóm nghiên cứu cũng rút ra kết luận các yếu tố phổ biến góp phần làm giảm tuổi thọ bao gồm tập thể dục ít, sử dụng thuốc gây nghiện và hút thuốc. Những yếu tố này làm tăng nguy cơ tử vong từ 30% đến 45%. Ngoài ra, căng thẳng hay nhậu nhẹt, chế độ ăn uống và vệ sinh giấc ngủ kém làm tăng nguy cơ tử vong khoảng 20%, trong khi đó, thiếu các mối quan hệ xã hội tích cực có liên quan đến nguy cơ tử vong tăng 5%.
Nguyen lưu ý rằng không bao giờ là quá muộn để thực hiện các thay đổi, đồng thời nói thêm càng áp dụng sớm càng có kết quả tốt.
“Kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy việc áp dụng lối sống lành mạnh rất quan trọng đối với cả sức khỏe cộng đồng và sức khỏe cá nhân. Ngay cả khi bạn chỉ thực hiện một thay đổi nhỏ ở độ tuổi 40, 50 hoặc 60, điều đó vẫn có lợi”, cô cho biết.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
