Nếu thèm đồ ngọt, cơ thể bạn đang thiếu crom, cần bổ sung thực phẩm giàu chất này.
Đã có lần nào bạn đột nhiên thèm đồ ngọt và đồ chiên? Trên thực tế, món bạn muốn ăn nhất phản ánh những chất dinh dưỡng mà cơ thể đang thiếu, theo chuyên gia dinh dưỡng Zhu Ruijun, Trung Quốc.
Khi bạn thèm đồ ăn mặn, cơ thể đang thiếu natri
Khi bạn đặc biệt muốn ăn đồ mặn, thường do cơ thể bị mất nước, mà natri có thể cân bằng lượng nước. Lúc này bạn nên bổ sung thêm đu đủ, hải sản và các thực phẩm giàu natri khác.
Khi bạn thèm đồ ngọt, cơ thể đang thiếu crom
Nếu cơ thể thiếu crom sẽ có khả năng dung nạp đường kém và dễ bị nghiện đường, lúc này nên bổ sung thêm cải xanh, táo cùng các thực phẩm giàu crom.
Khi bạn thèm tinh bột, cơ thể thiếu tryptophan
Ở môi trường căng thẳng, lượng tryptophan trong cơ thể con người giảm, điều này khiến bạn đặc biệt muốn ăn đồ giàu carbohydrate (tinh bột). Lúc này, bạn nên bổ sung nhiều sữa, chuối và các thực phẩm giàu tryptophan.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu carbohydrate tốt cho sức khỏe gồm: hạt diêm mạch, bột yến mạch, kiều mạch, khoai lang, cam, quả việt quất, bưởi, táo, đậu gà.
Khi bạn thèm ăn thịt, cơ thể đang thiếu sắt
Cơ thể thiếu chất sắt sẽ đặc biệt muốn ăn thịt. Tình trạng này thường xảy ra trong thời kỳ kinh nguyệt của, lúc này nên bổ sung vào chế độ ăn thịt đỏ, rau bina, sò, trai, ốc, các loại đậu, bông cải xanh và những thực phẩm giàu sắt khác.
Theo Hằng Trần (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
