Chung Hân Đồng ăn súp giàu protein trước các bữa chính, uống nước theo khung giờ cố định và cắt hoàn toàn đồ ngọt để giữ dáng sau giảm cân.
Một thời gian dài sau khi ly hôn, Chung Hân Đồng tăng cân liên tục. Cô xuất hiện với khuôn mặt tròn trịa, vóc dáng mũm mĩm. Người đẹp tiết lộ cô mất kiểm soát cân nặng một phần do tâm lý, một phần vì mất cân bằng nội tiết tố. Nhận thấy việc tăng cân quá nhanh ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và sự nghiệp, Chung Hân Đồng đã rất nỗ lực giảm cân. Trong một năm, cô giảm thành công 12 kg và duy trì vóc dáng khỏe khoắn nhờ thay đổi thói quen ăn uống.
1. Thực đơn lành mạnh
Chung Hân Đồng cho biết tình trạng tăng cân do mất cân bằng nội tiết tố khiến cô gặp nhiều khó khăn khi mới giảm cân. Cô phải thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống, thiết lập lại thực đơn hàng ngày. Vào bữa sáng và bữa trưa, người đẹp 8X thường ăn một chút cơm gạo lứt hoặc khoai lang tím để tăng cường chất xơ và dinh dưỡng cho cơ thể. Cô ăn kèm với thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc, cá. Vào bữa tối, cô chủ yếu ăn rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau bina… để tăng cường tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
2. Ăn súp trước các bữa chính
Chung Hân Đồng tiết lộ mẹo giúp ăn ít trong các bữa chính mà vẫn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn là ăn súp trước bữa chính. Cô thường nấu các loại súp từ thịt gà, thịt lợn nạc, hải sản. Các món súp bổ dưỡng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, tăng cảm giác no. Súp lỏng dễ hấp thụ, tiêu hóa hơn các thực phẩm rắn, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa.
3. Uống nước theo các khung giờ
Để tăng cường hiệu quả giảm cân, Chung Hân Đồng lên lịch uống nước mỗi ngày theo từng khung giờ. Mỗi lần, cô uống 150-200 ml nước theo các khung giờ dưới đây:
– 7h: Giúp thải độc, bổ sung nước cho cơ thể.
– 9h: Giúp giảm căng thẳng.
– 11h30: Tăng cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều.
– 13h: Thúc đẩy tiêu hóa.
– 15h: Bổ sung năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn vặt.
– 17h30: Tăng cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều.
– 20h: Thúc đẩy tiêu hóa.
Khoảng hai tiếng trước khi đi ngủ, Chung Hân Đồng không uống nước để tránh gây phù nề, tích nước.
4. Cắt bỏ đồ ngọt
Chung Hân Đồng cho biết khi tăng cân nhanh, cô thường thèm ăn đồ ngọt. Khi ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể càng có xu hướng thèm ăn, muốn ăn nhiều hơn. Do đó, để cải thiện vóc dáng, người đẹp cắt bỏ hoàn toàn các món ăn ngọt khỏi thực đơn.
5. Chế biến đơn giản, hạn chế dầu mỡ
Để tránh độn thêm calo cho các món ăn, Chung Hân Đồng chọn cách chế biến món ăn đơn giản, chủ yếu là luộc hoặc hấp và không nêm nếm quá nhiều gia vị. Thói quen ăn mặn khiến cơ thể tích nước, phù nề, ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
Chung Hân Đồng sinh năm 1981, là ca sĩ, diễn viên nổi tiếng Hong Kong, thành viên nhóm nhạc Twins. Năm 2008, nữ diễn viên lộ video phòng the với tài tử Trần Quán Hy, scandal ảnh hưởng nặng đến tâm lý, sự nghiệp của cô. Tháng 5/2018, cô kết hôn với bác sĩ kém 4 tuổi Lại Hoằng Quốc tại Mỹ. Tháng 12/2018, họ tổ chức đám cưới lần hai ở Hong Kong. Tháng 5/2022, họ tuyên bố chia tay. Hậu ly hôn, Chung Hân Đồng tập trung phát triển sự nghiệp.
Theo Vienne (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
