Chiều cao không chỉ là thước đo sự phát triển thể chất mà còn để thể hiện sự tự tin ở con người. Đồng thời là bước đệm giúp mở ra nhiều cơ hội thành công trong cuộc sống. Làm thế nào để cải thiện chiều cao ? Tập luyện các bộ môn thể thao như Boxing, bóng rổ,… liệu có góp phần cải thiện chiều cao cho bạn không? Tập Boxing có cao không? Câu trả lời nằm trong bài viết này.
Chiều cao của con người
Chiều cao của bạn được quyết định chủ yếu do gen di truyền và việc đạt được tiềm năng phát triển còn lại của bạn đến từ chế độ dinh dưỡng tốt. Tập thể dục có thể làm được nhiều thứ, nhưng thực sự thay đổi gen di truyền của bạn không phải là một trong số đó. Các bài tập Boxing, bóng rổ hoặc cử tạ không có tác động đáng kể đến khả năng phát triển chiều cao của bạn.
Tập thể thao sẽ có giúp bạn cao lên?
Khoa học đã chứng minh, có rất nhiều yếu tố quyết định chiều cao như: di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), sự rèn luyện thân thể (20%), yếu tố môi trường xã hội, bệnh tật, giấc ngủ,… Do đó, hoàn toàn có cơ sở cho việc nói: tập luyện thể thao giúp hỗ trợ tăng chiều cao.
Các bài tập cường độ cao tối thiểu 10 phút làm tăng adrenalin, lactate, axit thần kinh và oxit nitric. Điều này kích thích sản xuất hormone tăng trưởng không chỉ trong thời gian tập thể dục mà còn trong thời gian nghỉ ngơi.. Do vậy, việc lựa chọn tập luyện 1 bộ môn cường độ cao như Boxing là 1 điều hoàn toàn phù hợp khi bạn đang ở trong độ tuổi trước và trong dậy thì.
Còn khi các đĩa tăng trưởng trong xương của một người không còn hoạt động thì “tập boxing có cao không?” Khá khó để có thể trả lời. Tuy việc tập Boxing không thể trực tiếp giúp bạn cao thêm nhưng nó có thể làm bạn trông cao hơn. Boxing có thể là một công cụ tuyệt vời để giảm cân, giúp bạn trông dài và thon gọn hơn — thậm chí còn cao hơn khi bạn đứng tự tin.
Cách Boxing giúp bạn cao hơn
Boxing tồn tại – bao gồm các bài tập thể dục nhấn mạnh đến việc phát triển sức mạnh, sự cân bằng và sự nhanh nhẹn. Tập Boxing giúp giảm cân và săn chắc cơ thể hiệu quả. Thông thường, các bài tập Boxing bao gồm các đợt ngắn với cường độ cao, các động tác lặp đi lặp lại, chẳng hạn như đá vào túi hoặc tung các cú đấm vào miếng đệm. Bạn thực hiện một vòng trong 2 đến 3 phút, sau đó nghỉ một lúc trước khi thực hiện một bài tập khác.
Phong cách tập luyện này về cơ bản là tập luyện cường độ cao ngắt quãng, hay HIIT, đã được chứng minh là cải thiện khả năng đốt cháy chất béo cũng như sức khỏe tim mạch của bạn.
Cải thiện các vùng cơ bắp của bạn
Rèn luyện các cơ bắp bao gồm cơ bụng và cơ cột sống là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện tư thế. Việc tác động một cách tự nhiên vào vùng cơ cột sống giúp lưng bạn thẳng hơn, khi đứng bạn sẽ nhìn cao hơn.
Bài tập Boxing rèn luyện cơ bắp
Jab-Cross Combo
Sử dụng cơ bắp của bạn trong khi bạn tung những cú đấm sẽ cải thiện sự ổn định của bạn và bảo vệ bạn khỏi kẻ tấn công. Động tác hóp bụng vào và hơi ưỡn ngực sẽ làm săn chắc cơ bụng và rèn luyện bạn để giữ chúng hoạt động, ngay cả khi bạn chỉ đi bộ xung quanh trong ngày. Khi cơ bụng của bạn hoạt động, thân của bạn sẽ thẳng hơn và dài hơn – giúp bạn có vẻ ngoài cao hơn.
Những lợi ích của Boxing mang đến cho cơ thể
Không chỉ là chiều cao, tập luyện Boxing mang đến cho cơ thể bạn rất nhiều lợi ích.
Xây dựng cơ bắp và săn chắc
Một trong những lý do chính khiến quyền anh rất hữu ích để xây dựng cơ bắp; là vì nó sử dụng rất nhiều cơ bắp của bạn cùng một lúc.
Đốt cháy chất béo
Quyền anh là sự kết hợp tối ưu giữa rèn luyện sức mạnh kết hợp với tim mạch. Tập thể dục cường độ cao có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và giúp bạn đốt cháy chất béo.
Cải thiện độ bền
Quyền anh không chỉ mang lại những lợi ích về tim mạch. Mà còn giúp cơ thẻ bạn bền bỉ hơn. Nếu bạn có thể tập thể dục lâu hơn mà không bị mệt mỏi; hãy nghĩ về tất cả những điều khác mà bạn có thể làm mà trước đây bạn không thể làm. Cải thiện sức khỏe tim mạch là một trong những món quà quý giá nhất mà bạn có thể tặng cho chính mình.
Những lợi ích của Boxing mang đến cho tinh thần và cảm xúc
Không chỉ là cơ thể, Boxing có thể giúp bạn chăm sóc cho sức khỏe tinh thần.
Tự tin hơn
Bạn sẽ bước đi cao hơn với sự tự tin lớn hơn khi bạn biết rằng mình đang cố gắng hết sức để có được vóc dáng đẹp hơn. Sở hữu thân hình đẹp sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất; nhưng nó cũng khiến bạn cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần.
Sự phối hợp giữa tay và mắt
Sự phối hợp giữa tay và mắt có liên quan đến sức khỏe tim mạch; nhưng nó cũng áp dụng cho não của bạn. Khi tập luyện, bạn cần có khả năng tập trung vào bàn chân, bàn tay, cánh tay và mục tiêu của mình.
Giảm stress
Điều tốt nhất ở quyền anh là sự giảm căng thẳng tự nhiên diễn ra trong cơ thể bạn trong mỗi buổi tập. Đánh một cái bao để xả tức giận là tốt cho sức khỏe mà không khiến bạn trông bạo lực.
Quyền anh, cũng như nhiều bài tập khác; được biết là có tác dụng giảm đau, cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.
Đưa sức khỏe của bạn lên một tầm cao mới
Quyền anh có thể ảnh hưởng đến cơ thể và tinh thần bạn theo nhiều cách tích cực. Bạn có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện cơ thể và nâng cao tâm trạng chung. Bạn cảm thấy khỏe từ trong ra đến ngoài.
Kết luận
Tập Boxing giúp tăng cân hay giảm cân không còn là những lợi ích duy nhất mà bộ môn này mang đến cho bạn. Boxing còn hỗ trợ tăng chiều cao tối đa trong thời kỳ phát triển của cơ thể. Nếu bạn chưa vượt qua ngưỡng tuổi 30 thì bạn vẫn còn khả năng để sử dụng Boxing như một công cụ hỗ trợ cho việc phát triển chiều cao. Đừng bỏ qua mọi cơ hội khi chưa từng thử. Bên cạnh đó, việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cho bạn rất nhiều.
Theo kickfit-sports
