4 cách bổ sung collagen giúp da săn chắc, ngừa lão hóa chị em không thể bỏ qua, năm mới rồi nhanh tút tát lại làn da thôi.
1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Qlastin và collagen được hệ tiêu hóa chia nhỏ thành các axit amin, dipeptit và tripeptit trước khi chúng được ruột hấp thụ rồi sản xuất collagen. Da lợn, gân bò, chân gà, hải sâm, thịt gà, cá, sữa và trứng rất giàu collagen động vật.
Thực phẩm chay như đậu và quả óc chó cũng chứa collagen và protein chất lượng cao, có thể giúp cơ thể bổ sung protein và collagen bị mất.
Các loại rau và trái cây rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, có thể bảo vệ màng tế bào và da khỏi tác hại của các gốc tự do, giúp collagen không dễ bị phân hủy. Ăn các thực phẩm giàu vitamin C như quả kiwi, đu đủ, dâu tây, ớt ngọt, cải bẹ xanh, cải Brussels, cải xoăn, ớt màu, súp lơ, mướp đắng, rau mầm có thể giúp thúc đẩy elastin và tổng hợp collagen cho cơ thể.
2. Uống collagen và Vitamin C
Có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen nhưng bạn cần lưu ý rằng mức độ cơ thể có thể hấp thụ được bao nhiêu collagen mới thực sự quan trọng. Các phân tử collagen quá lớn nên cơ thể con người dễ dàng phân hủy và sử dụng. Cơ thể hấp thụ ít phân tử collagen hơn, do đó bạn hãy chọn các phân tử nhỏ ở cấp độ peptide.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho răng, bạn nên uống 5000mg collagen khi đói hoặc trước khi đi ngủ, và 100mg vitamin C để thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen và elastin của cơ thể.
3. Sản phẩm chăm sóc da
Một số thành phần chống lão hóa hiệu quả được y học công nhận như peptide, retinol, L-vitamin C và resveratrol,… có tác dụng sản sinh collagen, elastin và axit hyaluronic cho da. Khi dùng các sản phẩm chăm sóc da, bạn hãy lưu ý đến các thành phần nà.
Peptide: Là một collagen phân tử nhỏ có thể phân hủy, sản sinh collagen, sợi đàn hồi và axit hyaluronic, tăng độ dày của da.
L-Vitamin C: một chất chống oxy hóa mạnh có thể làm giảm và ức chế hoạt động của các oxit, loại bỏ các gốc tự do trong da.
A-alcohol: dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng kích thích sự đổi mới tế bào da, sản sinh collagen và elastin ngăn ngừa lão hóa da sớm.
4. Thực hiện các liệu pháp làm đẹp y học
Các liệu pháp làm đẹp y học làm săn chắc và tăng cường sức khỏe là sự lựa chọn tốt nhất. Các phương pháp này có thể thâm nhập sâu vào các mô da, trực tiếp kích thích tăng sinh elastin và collagen của da, giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Trong đó, có những phương pháp không xâm lấn phổ biến hơn cả. Ưu điểm của các liệu pháp làm đẹp y học là hiệu quả rõ rệt, không để lại vết thương và không cần mất nhiều thời gian hồi phục.
