Bạn có biết, một số thói quen vào buổi sáng ngay khi ngủ dậy chính là bí quyết giúp sống khỏe và trường thọ.
Lương y Vũ Quốc Trung – Hội Đông Y Việt Nam cho biết, việc xoa bóp sau khi ngủ dậy rất có ích cho sức khỏe, giúp dưỡng sinh, da dẻ hồng hào, kéo dài tuổi thọ.
Mỗi sáng ngủ dậy, dành ra 5 phút làm 5 việc sau, bạn sẽ ngày càng có da dẻ nhuận sắc, luôn khỏe mạnh và trường thọ, nhiều khả năng sống đến hơn 100 tuổi:
1 phút xoa mặt
Ngay buổi sáng thức dậy, việc xoa mặt sẽ giúp đôi mắt bạn thêm tinh anh, da dẻ mịn hồng, ngày càng trẻ hóa. Đây cũng là thói quen được nhiều phụ nữ trẻ lâu duy trì mỗi ngày.
Cách làm:
– Bạn có thể ngồi dậy trên giường hoặc nằm ngay ngắn trên giường.
– Xoa đôi bàn tay cho thật nóng.
– Sau đó xoa gò má theo hình tròn, miết mạnh 2 ổ mặt từ đầu mày ra đuôi mày, xoa 2 cánh mũi, tiếp đến là miệng và cằm. Cuối cùng là xoa trán theo chiều ngang, tay trái trước, tay phải sau.
1 phút xoa 2 vành tai
Khu vực dái tai hoặc viền vành tai là nơi có các huyệt vị kết nối với đầu, não và khuôn mặt. Nói chung, tai có liên quan chặt chẽ đến phần đầu chúng ta.
Việc thường xuyên xoa vành tai, có thể vuốt thêm phần dái tai sẽ có tác dụng dưỡng nhan, tâm trí luôn tỉnh táo, tốt cho não bộ, đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ sau sinh.
Cách làm:
– Dùng ngón cái áp sau tai, ngón trỏ sát bên mang tai rồi đẩy lên đẩy xuống vành tai.
– Động tác này sẽ giúp 2 tai nóng bừng lên, chữa được nhiều bệnh thuộc ngoại vi và nội tạng của cơ thể.
1 phút xoa vùng cổ vai gáy
Đau mỏi cổ vai gáy khiến bạn rơi vào mệt mỏi, mất tập trung, nhức đầu, chóng mặt, mất ngủ… Nhất là trong cuộc sống hiện đại, chúng ta phải làm việc với máy tính, điện thoại nhiều, hay phải ngồi làm việc lâu một chỗ. Việc xoa bóp cổ vai gáy lúc này có ý nghĩa vô cùng quan trọng.
Mỗi sáng dành 1 phút xoa bóp tổng thể cổ vai gáy sẽ khiến bạn cảm thấy khoan khoái hơn, tràn đầy năng lượng. Khi đó, một ngày làm việc mới chắc chắn sẽ thành công hơn nhờ những năng lượng tích cực ngay sáng sớm.
Cách làm:
– Xoa toàn bộ vùng cổ vai gáy, dùng tay bóp nắn các cơ quanh cột sống cổ, vai.
– Nhào các cơ lớn như cơ thang, cơ ức đòn chũm, cơ delta, các cơ quanh cột sống cổ; day các cơ bằng gốc bàn tay.
– Tìm từng điểm đau, day và ấn tại điểm đó.
1 phút xoa bụng theo chiều kim đồng hồ
Mỗi sáng, thực hiện xoa bụng theo chiều kim đồng hồ sẽ thúc đẩy nhu động ruột, kích thích tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên bị chứng chướng bụng, đầy hơi thì hành động này được coi là “thuốc tiên” trị bệnh.
Động tác cũng kích thích bạn đi đại tiện tốt hơn ngay buổi sáng. Trong khi buổi sáng là thời điểm vàng để tiến hành việc này nên bạn hãy cố gắng phát huy nhé!
Cách làm:
– Nằm hoặc ngồi ngay ngắn.
– Bạn dùng 2 bàn tay đặt lên bụng và xoa theo chiều kim đồng hồ nối tiếp nhau.
1 phút xoa lòng bàn chân
Bàn chân được coi là trái tim thứ 2 của con người. Đặc biệt ở lòng bàn chân có gan bàn chân. Khi được kích thích, xoa bóp đúng cách sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, ít bệnh tật và đặc biệt da dẻ luôn căng hồng.
Cách làm
– Xoa và xát dọc bàn chân.
– Bấm mạnh kết hợp xoa nhẹ lòng bàn chân.
Chuyên gia cũng chỉ ra có 3 thói xấu gây hại sức khỏe nên tránh xa
Thức khuya
Không còn thói quen sinh hoạt nào tệ hại hơn thức khuya. Nó không chỉ là kẻ phá hoại dung nhan, khiến bạn già nhanh, da đen sạm chỉ sau một đêm mất ngủ hoặc ngủ muộn. Nó còn đảo lộn nhịp sinh học, khiến sức khỏe ngày càng yếu ớt, nguy cơ mắc bệnh mãn tính gia tăng.
Do đó, muốn da hồng hào, căng khỏe, cơ thể khỏe mạnh, sống thọ chắc chắn bạn nên đi ngủ sớm. Muộn nhất cũng chỉ nên đi ngủ lúc 11 giờ, không nên quá giờ này, tránh ảnh hưởng sức khỏe.
Ngồi quá lâu
Mải mê làm việc hay lối sống lười vận động đều là nguyên nhân chính khiến bạn ngồi quá lâu. Ngồi quá lâu tất nhiên tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch…
Do đó, muốn duy trì lối sống khỏe mạnh, muốn kéo dài tuổi thọ, bạn hãy từ bỏ ngay thói quen này nhé!
Không ăn sáng
Bữa sáng được giới chuyên gia đánh giá là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng đầy đủ giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài. Hơn nữa, ăn sáng còn giúp chị em giảm cân, cải thiện tâm trạng để luôn sống khỏe mạnh.
Do đó, việc bỏ ăn sáng, coi nhẹ bữa sáng đều có thể khiến cơ thể gặp họa. Hãy chấn chỉnh ngay còn kịp nếu bạn muốn nhuận sắc, sống thọ nhé!
