Buổi tối là thời gian mà cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi, các cơ quan nội tạng cũng tiến hành đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Buổi tối là thời gian mà cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi, các cơ quan nội tạng cũng tiến hành đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Vì thế, chị em có thể tận dụng thời điểm này để bổ sung những loại đồ uống với công dụng thải độc để nhân gấp đôi tác dụng.
Nước ấm
Nước là thứ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó là nguồn dưỡng chất thiết yếu để cơ thể có thể hoạt động bình thường. Chẳng thế mà các chuyên gia vẫn hay nhắc mọi người nên uống khoảng 8 ly nước/ngày.
Những thời điểm khác trong ngày, bạn có thể dùng nước gì cũng được nhưng riêng sáng và tối thì 1 ly nước ấm là sự lựa chọn thích hợp. Uống 1 ly nước ấm trước khi ngủ giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Lúc này, cơ thể sẽ đổ mồ hôi. Đây là cách giải phóng độc tố nhanh chóng và lành mạnh.
Hơn nữa, uống nước ấm trước khi ngủ còn giúp thư giãn cơ thể, nuôi dưỡng và làm sạch dạ dày hiệu quả. Nhờ vậy, bạn sẽ có giấc ngủ dễ chịu hơn.
Mật ong ấm
Trước khi đi ngủ uống một cốc nước mật ong ấm rất tốt cho cơ thể. Bởi trong mật ong chứa nhiều vitamin B, C, các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,… chất chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn…
Nếu bạn dùng mật ong thường xuyên sẽ đem đến vô vàn tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, ổn định tim mạch, điều trị một số bệnh về đường ruột và quan trọng hơn hết là giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon.
Để hấp thụ được những công dụng tuyệt vời nêu trên của mật ong, rất đơn giản, mỗi tối trước khi ngủ bạn chỉ cần dành ra vài phút pha chế loại nước này như sau, cho 2 muỗng mật ong vào ly sau đó cho nước ấm vào ly, khuấy đều và thưởng thức, vậy là xong.
Nước chanh ấm
Uống nước chanh thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm đẹp da, giảm cân… Đặc biệt, việc uống nước chanh buổi sáng hoặc tối rất có lợi cho sức khỏe.
Quả chanh chứa rất ít calo, nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất, từ đó, uống nước chanh trước khi ngủ giúp cơ thể tự cân bằng, tăng cường hệ miễn dịch và được thư giãn. Một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân mà lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn.
Nên pha nước chanh kèm với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng nước cốt chanh, 1 thìa mật ong), không nên uống nước cốt chanh không vì lượng acid trong chanh có thể gây loét bao tử.
Lưu ý: Đừng quên không được uống chanh khi chưa ăn gì, vì điều đó cũng làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn đó.
Trà bạc hà
Khi bữa tối kết thúc, hãy tiếp tục và làm cho mình một ly nhẹ nhàng của trà bạc hà mà không thêm đường. Không chỉ là thức uống chứa calo thấp giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ, Trung tâm Y tế của Đại học Maryland còn thừa nhận chất bôi trơn trong trà bạc hà sẽ làm giãn cơ bụng và tăng lưu lượng mật, cải thiện tiêu hóa chất béo. Hương vị mạnh mẽ của loại trà này cũng đã được chứng minh là có tác động như một chất ức chế sự thèm ăn, có nghĩa là bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm. Thực tế, một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Thần kinh và Chỉnh hình thấy rằng những người hít mùi bạc hà 2 giờ/lần đều giảm trung bình 2kg/tháng.
Trà hoa cúc
Theo Đông y, trà hoa cúc có vị ngọt, hơi đắng với công dụng thanh nhiệt cơ thể, giải độc gan và trị chứng mất ngủ. Do đó, uống loại trà này vào buổi tối không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tăng cường thải hết ‘rác’ ra khỏi cơ thể. Từ đó, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh hơn.
