Cha mẹ luôn mong con mình phát triển chiều cao tốt nhưng muốn được như vậy thì mẹ phải giúp con có một chế độ ăn uống đúng cách.
Vợ chồng chị Zhang chỉ có một cậu con trai nên họ dành những điều tốt nhất cho con của mình. Cũng như nhiều bà mẹ khác, chị Zhang quan tâm nhiều tới chiều cao của con. Do vợ chồng chị chỉ có chiều cao trung bình, thậm chí hơi nhỏ người nên chị Zhang có phần lo ngại con sẽ không cao lớn bằng bạn bè.
Chính vì vậy, chị Zhang đã tìm hiểu về việc chăm sóc chiều cao cho con từ khi con còn nhỏ. Bên cạnh chế độ ăn uống, chị đặc biệt xây dựng cho con những thói quen sinh hoạt lành mạnh từ sớm. Hiện tại, con trai chị Zhang mới 13 tuổi nhưng đã cao 1m7. Cậu bé khỏe mạnh, vóc dáng cao lớn, là một trong những thành viên của đội bóng rổ tại trường khiến người mẹ vô cùng tự hào. Hai vợ chồng hy vọng trong những năm tháng tiếp theo, con có thể đạt được chiều cao hơn 1m8.
Trong một lần đưa con đi khám tổng quát, vợ chồng chị Zhang được bác sĩ khen ngợi vì đã biết chăm sóc chiều cao cho con đúng cách. Theo như chia sẻ của chị Zhang đây là 3 thực phẩm chị thường xuyên cho con ăn. Đây cũng là những thực phẩm đã được các chuyên gia công nhận.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua,… là nhóm thực phẩm có chứa lượng canxi dồi dào. Đây là dưỡng chất rất cần thiết để hệ xương của trẻ phát triển nhanh chóng.
Theo các chuyên gia thì sữa có khả năng hỗ trợ sự tăng trưởng thể chất ở trẻ như chiều cao, cân nặng đồng thời cũng giúp xây dựng cơ bắp. Chính vì vậy, nếu muốn con cao lớn thì cha mẹ nên lựa chọn những loại sữa phù hợp để bổ sung cho trẻ.
Tuy nhiên, cha mẹ không nên chỉ cho con uống sữa mà bỏ qua những thực phẩm khác. Trẻ nhỏ cần có chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng dưỡng chất mới có thể phát triển toàn diện và phát triển chiều cao tốt nhất.
Rau lá xanh đậm
Những loại rau lá xanh đậm là nguồn cung cấp canxi rất tốt giúp hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ. Mặc dù các loại rau thường có hàm lượng dinh dưỡng khác nhau nhưng nhìn chung các loại rau lá xanh đậm đều có chứa canxi, vitamin C, magie, sắt, kali,… Đây là những dưỡng chất có lợi cho việc tăng trưởng chiều cao.
Ngoài ra, rau lá xanh thường chứa hàm lượng vitamin K rất cao. Vitamin K giúp tăng cường mật độ xương, hỗ trợ hệ xương của trẻ chắc khỏe, cao lớn. Ăn rau lá xanh cũng cung cấp cho trẻ lượng chất xơ dồi dào giúp trẻ tiêu hóa tốt, hấp thu dưỡng chất hiệu quả.
Trứng
Trứng rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D. Vitamin D là dưỡng chất giúp hỗ trợ canxi hấp thu hiệu quả hơn. Nếu chỉ bổ sung canxi mà không bổ sung vitamin D thì trẻ khó hấp thụ được canxi một cách trọn vẹn. Quá trình phát triển chiều cao của con cũng khó đạt được một cách tối ưu.
Nếu bổ sung đồng thời cả vitamin D và canxi sẽ giúp canxi hoạt động hiệu quả hơn. Canxi sẽ được đưa đến đúng nơi và phát huy khả năng của mình. Từ đó giúp trẻ cao lớn nhanh chóng.
Tuy nhiên, vì trứng có hàm lượng chất béo cao nên có thể làm trẻ dễ bị đầy bụng, khó tiêu hoặc rối loạn tiêu hóa. Do đó, tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, cha mẹ bổ sung số lượng trứng cho phù hợp:
– Trẻ 6 – 7 tháng tuổi: Chỉ nên ăn 1⁄2 lòng đỏ trứng gà cho một bữa ăn và chỉ nên ăn 2 – 3 lần một tuần.
– Trẻ 8 – 12 tháng tuổi: Ăn 1 lòng đỏ cho một bữa ăn và ăn 3 – 4 bữa trứng một tuần.
– Trẻ 1 – 2 tuổi: Ăn 3 – 4 quả trứng một tuần và nên ăn cả lòng trắng.
– Trẻ từ 2 tuổi trở lên có thể cho ăn 1 quả/ngày nếu trẻ thích ăn. Nếu trẻ không thích ăn thì đảm bảo mỗi tuần trẻ ăn 3 – 4 quả.
