Có kinh nghiệm tập gym nhiều năm nay cùng lực sĩ thể hình Phạm Văn Mách nên Angela Phương Trinh nắm rõ kỹ thuật hít thở khi tập tạ, giúp việc tập luyện đạt hiệu quả cao.
“Trước khi cử tạ hít một hơi thật nhanh bằng mũi, rồi trong khi vận lực để cử tạ thì thổi ra chậm chậm bằng miệng, nghĩa là lúc vận động mạnh lại là lúc thở ra chứ không phải nín giữ hơi. Đó là hơi thở của nội công. Nội lực phát sinh khi ta thổi ra chậm chậm bằng miệng chứ không phải lúc nín giữ hơi”, nữ diễn viên cho biết.
Cách hít thở khi tập luyện nói chung và tập tạ nói riêng rất quan trọng, bởi thực hiện sai kỹ thuật, hít thở không đều nhịp sẽ làm giảm hiệu suất tập luyện cũng như tác dụng của bài tập. Hít thở đúng cách giúp bạn cảm nhận áp lực lên cơ bắp rõ rệt hơn, tập luyện hiệu quả và góp phần hạn chế chấn thương.
Sau nhiều năm chăm chỉ tập luyện cùng HLV Phạm Văn Mách, thân hình của Angela Phương Trinh có nhiều thay đổi rõ rệt. Người đẹp cho biết cô thích tập gym, bơi lội và thường luyện khí công mỗi ngày. Từ cô nàng có vóc dáng mảnh mai, ngoại hình nữ diễn viên ngày càng săn chắc, khỏe khoắn, hiện rõ đường cong. Angela Phương Trinh cũng nhận thấy việc tập luyện không chỉ đem đến cho cô vóc dáng như ý mà còn cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Lực sĩ thể hình Phạm Văn Mách từng cho biết lịch tập của Angela Phương Trinh thường có 6 buổi mỗi tuần, bao gồm cả tập cardio tăng cường sức bền, rèn sức mạnh lẫn tập luyện cho từng vùng cơ chuyên sâu. Mỗi buổi thường kéo dài 45-65 phút.
Song song với chế độ tập luyện cường độ cao, thực đơn trong ngày của Angela Phương Trinh được chia thành 5 bữa: Ba bữa chính và hai bữa phụ, được ăn rải rác trong ngày nhằm duy trì đủ năng lượng làm việc, tập luyện. Theo đuổi chế độ chay trường nên để có đủ protein duy trì và phát triển cơ bắp, mỹ nhân sinh năm 1995 thường bổ sung thêm lòng trắng trứng từ gà công nghiệp, bột whey… trong thực đơn hàng ngày.
Trái với suy nghĩ của nhiều người rằng ăn chay trường không cung cấp đủ dinh dưỡng để phát triển cơ bắp, Angela Phương Trinh nhiều lần bày tỏ quan điểm việc này không ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện của cô. Ăn đầy đủ và tập luyện phù hợp thể trạng vẫn giúp cô có thân hình khỏe đẹp.
Angela Phương Trinh sinh năm 1995, nổi tiếng qua nhiều phim như Mùi ngò gai, Bà mẹ nhí… Khoảng bốn năm qua, cô rời showbiz, chuyên tâm học Phật pháp, thường xuyên đi chùa làm công quả và cùng gia đình kinh doanh. Gần đây, cô tái xuất tham gia một số sự kiện và được nhiều nhãn hàng mời chụp hình quảng cáo.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
