Theo các nhà khoa học nghiên cứu cho biết phần lớn những người trẻ lâu có tuổi thọ trung bình cao, ít ốm đau bệnh thật thường có những thói quen dưới đây:
Thói quen 3 nhiều tốt cho sức khỏe
Ăn nhiều cá thay thịt: Nếu bạn muốn ngăn chặn quá trình lão hóa thì không nên ăn những thực phẩm như đường tinh luyện, ngũ cốc, đồ uống có đường, bánh mì và ngũ cốc có đường. Đặc biệt, bạn cũng không nên ăn nhiều thịt, nhất là thịt đỏ. Mà thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích… sẽ giúp cơ thể chống lại lão hoá, trẻ lâu sống thọ.
Uống nhiều nước mỗi ngày: Nước chính là chìa khóa của một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy hãy luôn giữ cho cơ thể mình đủ nước bằng việc uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn không muốn uống nước lọc, hãy thử uống nước giải độc tốt cho sức khỏe.
Ăn nhiều thức ăn ở dạng tự nhiên: Đừng quá tin tưởng vào những thực phẩm đóng gói, vì nhiều khi giá trị dinh dưỡng của những thực phẩm này đã bị hủy trong quá trình chế biến. Do đó, bạn hãy cố gắng sử dụng các sản phẩm được trồng tự nhiên, theo mùa thì hàm lượng chất dinh dưỡng cao.
3 ít giúp sống thọ trẻ lâu
Ít uống rượu bia và hút thuốc lá: Việc thường xuyên lạm dụng rượu bia lâu dài có thể gây ra nhiều bệnh tim mạch, gan mật, gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe con người. Ngoài ra, thuốc lá và rượu bia còn làm ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của bạn khiến cho bạn dễ mắc bệnh vô sinh, hiếm muộn. Chính vì vậy, nên tránh xa các loại đồ gây hại này.
Ăn ít thực phẩm giàu chất béo: Ngày nay, đời sống của con người ngày càng được nâng cao nhưng khẩu phần ăn ngày càng không đồng đều, các loại thực phẩm giàu chất béo đã trở thành món khoái khẩu của nhiều người như đồ chiên rán, nội tạng động vật, thịt mỡ. Nếu ăn quá nhiều những món này vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng tăng mỡ máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngoài ra còn gây béo phì, thậm chí có thể dẫn đến đột tử.
Thói quen ăn ít muối: Muối ăn là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống, theo các nghiên cứu liên quan, lượng muối ăn vào bình quân hàng ngày mỗi người là 6g. Nếu lượng muối dư thừa quá nhiều làm tăng tỷ lệ đột quỵ, ảnh hưởng đến tuổi thọ của cơ thể con người. Bữa tối nên ăn đồ hấp, luộc để hấp thụ được trọn vẹn cellulose, vitamin, khoáng chất và các hoạt chất khác phong phú nhất… từ thực phẩm, đồng thời giảm lượng muối hấp thu vào cơ thể.
Những cảnh báo cơ thể bạn đang thừa muối
Huyết áp tăng cao: Là dấu hiệu quan trọng nhất. Bạn có thể tự đo ở nhà vào buổi sáng, trị số huyết áp cao khi lớn hơn 140/90 mmHg.
Bạn thấy mình bị phù: Ăn nhiều muối gây giữ nước ở các mô, do đó bạn có thể cảm thấy mí mắt nặng hơn và sưng nhiều sau khi ngủ dậy. Ngón tay đeo nhẫn chật hơn. Mắt cá hoặc cả bàn chân sưng phù, đôi khi dùng tay ấn vào có thể để lại một vết lõm nhỏ.
Bạn thấy mình tiểu nhiều: Ăn nhiều muối có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Sau một bữa ăn nhiều muối, nước tiểu có xu hướng sậm màu hơn, trông có vẻ đặc hơn và có thể có mùi nồng hơn.
Bạn thấy mình thường xuyên khát nước: Bạn có cảm giác miệng khô hơn, môi cũng khô, muốn uống nước nhiều hơn, uống xong vẫn cảm thấy khát.
Bạn bị rối loạn giấc ngủ: khó đi vào giấc ngủ, thức dậy giữa đêm, tiểu đêm, cảm giác mệt mỏi, chóng mặt khi tỉnh dậy.
