Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, xuất hiện quầng thâm mắt. Lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện được giấc ngủ đồng thời “thổi bay” quầng thâm mắt.
Ớt đỏ
Ớt đỏ giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa. Trong 100g ớt đỏ có khoảng 150mg vitamin C. Ớt đỏ giúp tăng cường tuổi thọ, rất tốt để kích thích khả năng phòng thủ của cơ thể.
Quả bơ
Quả bơ vẫn được biết đến là thực phẩm tốt cho tim mạch. Loại quả này giàu vitamin E, chất chống oxy hóa đồng thời cung cấp chất béo tốt cho da. Nếu ăn kèm với nước chanh thì bơ còn phát huy hiệu quả tốt hơn vì có thêm sự đóng góp của vitamin C.
Bên cạnh việc ăn bơ, bạn có thể loại bỏ quầng thâm mắt từ quả bơ bằng cách đặt một lát bơi dưới mỗi mắt, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.
Rau chân vịt
Loại rau này rất giàu vitamin K, một loại vitamin hữu ích nhờ đặc tính tản máu. Các loại rau có màu xanh lá đậm như bông cải xanh cũng có tính chất tương tự.
Quả mọng và quả màu đỏ
Các loại quả có màu đỏ như nam việt quất, kỷ tử,… giàu vitamin C và flavonoid là đồng minh tuyệt vời cho quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của chúng bạn nên ưu tiên tiêu thụ chúng ở dạng tươi hơn là dạng mứt.
Cam
Trong cam giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, loại quả này góp phần sữa tế bào. Trên hết, loại quả họ cam quýt này chứa nhiều vitamin C nên giúp kích thích sản sinh collagen, mang đến cho làn da vẻ tươi trẻ và căng mọng. Đồng thời cam có chứa beta-carotene giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Tinh bột
Các loại thực phẩm như mì ống, gạo, ngũ cốc,… có chứa nhiều tinh bột cho phép cơ thể tiết ra serotonin, hormone của cảm giác hạnh phúc. Vì vậy, các loại thực phẩm này giúp thúc đẩy một giấc ngủ ngon, cần thiết cho sự biến mất của quầng thâm.
Chuối
Trong chuối có nhiều kali vì vậy sẽ chống giữ nước, cải thiện tuần hoàn. Bên cạnh đó, chuối cung cấp tryptophan giúp thúc đẩy quá trình thư giãn và có giấc ngủ ngon.
Kiwi
Loại quả này là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Ngoài việc ăn trực tiếp bạn có thể dùng kiwi như một loại mặt nạ tự nhiên quanh mắt. Cách này giúp thúc đẩy sự thư giãn và đặc biệt là giúp giảm sưng mắt, giảm quầng thâm.
Cá mòi
Loại cá này được khuyến khích trong việc chống lại quầng thâm. Lý do là trong thực phẩm này chứa nhiều omega-3. Tiêu thụ loại cá này có lợi cho lưu thông máu. Cá mòi cũng là loài cá nhỏ nên ít bị ô nhiễm kim loại nặng.
Ngoài cá mòi bạn có thể ăn thêm cá cơm, cá trích, cá thu.
