Một giấc ngủ ngon giúp tâm trí của bạn thư thái hơn và cảm thấy khỏe khoắn khi thức dậy vào buổi sáng. Bạn hoàn toàn có thể giúp mình ngủ ngon với 5 loại đồ uống này.
Trà nhụy hoa nghệ tây
Thay vì uống thuốc ngủ, bạn hoàn có thể lựa chọn những thức uống tự nhiên giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ một cách an toàn. Một trong những loại nước tốt cho giấc ngủ là nước nhụy hoa nghệ tây. Chúng có chứa một nguồn dồi dào chất chống oxy hóa mạnh như crocin, safranal và picrorocin có tác dụng tốt trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe như mất ngủ.
Bên cạnh đó, nhụy hoa nghệ tây có thể thúc đẩy giảm cân và hạn chế cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy dùng chiết xuất nghệ tây giúp những người bị bệnh mạch vành giảm chỉ số khối cơ thể, giảm tổng khối lượng chất béo và vòng eo.
Cũng theo nghiên cứu, những người uống nước nhụy hoa nghệ tây mỗi ngày cũng giảm cảm giác thèm ăn so với những người trong nhóm dùng giả dược.
Nước ép nha đam
Mỡ thừa sẽ được giảm một cách tự nhiên nếu bạn uống nước ép nha đam trước khi đi ngủ. Loại nước ép này giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hữu ích với người bị hội chứng ruột kích thích. Đây được xem như một loại thuốc nhuận tràng giúp trục xuất ký sinh trùng khỏi đường tiêu hóa. Vì vậy nó có tác dụng giảm cân lành mạnh.
Bên cạnh đó, nước ép nha đam cũng đem lại cảm giác thư giãn cho cơ thể. Vì vậy mà giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Trà hoa đậu biếc
Loại trà này được chứng minh là có chứa catechin EGCG, một hợp chất quan trọng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Nhờ đó calories trong cơ thể được đốt cháy nhanh hơn. Theo nhiều nghiên cứu thì trà hoa đậu biếc có công dụng phòng chống bệnh gan nhiễm mỡ và giảm mỡ bụng.
Ngoài ra, uống 1 ly trà hoa đậu biếc trước khi ngủ 30 phút còn có tác dụng trẻ hóa làn da, làm giảm căng thẳng lo âu đồng thời giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.
Sữa nghệ
Uống 1 cốc sữa nghệ trước khi ngủ khoảng 1 tiếng có thể đem về vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Nghệ có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm dịu tiêu hóa, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Nghệ có đặc tính chống oxy hóa có thể loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể và giữ cho quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ trong khi chúng ta ngủ. Bên cạnh đó, sữa cung cấp năng lượng cho cơ thể với canxi và protein giúp chúng ta ngủ ngon hơn.
Nước chanh mật ong
Chanh mật ong giúp bạn ngủ ngon hơn bởi mật ong chứa tryptophan, loại hormone giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ sâu.
Giữ cho mình thói quen uống một cốc nước chanh mật ong chanh trước khi ngủ giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và trao đổi chất của da, làm cho da khỏe mạnh, đều màu, hồng hào và trẻ trung hơn sau một thời gian sử dụng.
Ngoài ra, kiên trì uống chanh mật ong trước khi ngủ giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, bài tiết các chất độc và hỗ trợ giảm cân.
Với nước chanh mật ong bạn nên uống trước khi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.
