Để giúp con bạn tránh được bệnh tật, điều quan trọng là phải khuyến khích những thói quen tốt và thực hiện các bước để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Hãy làm theo những gợi ý sau đây.
1- Chế độ dinh dưỡng
Để cải thiện hệ miễn dịch tự nhiên của bé, đầu tiên phụ huynh cần chú trọng dinh dưỡng. Trẻ nhũ nhi chủ yếu dựa vào kháng thể trong sữa mẹ, do đó nên cho bé bú mẹ đến 12 tháng tuổi và bú mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu đời.
Giai đoạn 7-8 tháng, trẻ cần được cung cấp đa dạng các loại thức ăn từ các nhóm thực phẩm khác nhau. Đạm, chất béo, tinh bột và vitamin, khoáng chất trong thức ăn dặm đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
“Một số cha mẹ thường tự ý bổ sung vitamin và khoáng chất cho con mình mà không theo lời khuyên của bác sĩ. Điều này không tốt bởi một số vitamin khi cho uống quá liều có thể gây ngộ độc như vitamin A, K hay E, thậm chí còn nguy hiểm hơn nếu sử dụng liều cao kéo dài”, bác sĩ Lĩnh lưu ý.
Tuy nhiên, vitamin D là một ngoại lệ. Trẻ nhỏ có thể tổng hợp vitamin D qua da dưới tác động trực tiếp của ánh sáng mặt trời, song việc tiếp xúc với bức xạ cực tím có thể nguy hiểm cho bé, tốt hơn là bổ sung vitamin D một giọt 400 IU mỗi ngày.
Cha mẹ cũng chú ý cho trẻ ăn với lượng phù hợp, ăn quá nhiều có thể tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, béo phì, trào ngược dạ dày thực quản.
2 – Thúc đẩy rửa tay thường xuyên
Tám mươi phần trăm các ca nhiễm trùng lây lan qua đường tiếp xúc. Dạy con bạn dành thời gian để rửa tay sau khi hắt hơi, ho và đi vệ sinh. Rửa tay bằng nước ấm và xà phòng trong ít nhất 20 giây có thể loại bỏ vi khuẩn và vi rút và có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng phổi lên đến 45%.
3- Đừng bỏ qua việc chủng ngừa
Làm theo lời khuyên của bác sĩ nhi khoa khi nói đến lịch tiêm chủng cho trẻ nhỏ. Chủng ngừa bắt đầu từ trẻ sơ sinh và tiếp tục cho đến tuổi trưởng thành và ngăn ngừa bệnh sởi, quai bị, thủy đậu, virus và các bệnh nhiễm trùng khác.
Hãy tiêm phòng cúm cho con bạn hàng năm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em bị hen suyễn và các tình trạng sức khỏe mãn tính khác.
Ngoài ra, nếu gia đình bạn sẽ đi du lịch quốc tế, điều quan trọng là phải tìm lời khuyên từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về bất kỳ loại vắc xin cần thiết nào.
4- Khuyến khích một chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn nên khuyến khích con bạn “ăn theo màu cầu vồng” khi nói đến trái cây và rau quả. Lựa chọn tốt các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng nên là một phần trong chế độ ăn uống của con. Giữ thực phẩm chế biến ở mức tối thiểu. Lựa chọn thực phẩm thích hợp có thể giúp đảm bảo rằng con bạn nhận được đủ vitamin, chẳng hạn như vitamin A và E. Những loại vitamin này cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.
