Có thể chia ra thành các nhóm quả với các công dụng tuyệt vời tương ứng để bạn có thể sử dụng tùy mục đích của mình.
Chống viêm: Anh đào, dứa và quả việt quất
Dứa chứa hàm lượng vitamin C dồi dào cũng như một loại enzyme có tên bromelain giúp giảm chứng viêm ruột, kích thích tiêu hóa protein và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Quả anh đào nổi tiếng với khả năng chống viêm và giảm đau, giúp phục hồi cơ bắp sau quá trình vận động mệt mỏi.
Còn quả việt quất được nhiều người ưa chuộng vì hương vị thơm ngon, lại có tác dụng chống oxy hóa cực kỳ tốt. Thường xuyên bổ sung 3 loại quả này thì không những giúp bạn kháng được nhiều loại bệnh mà còn rất có lợi trong việc duy trì nét trẻ trung của làn da.
Chống oxy hóa: Quả sung, nho đỏ và lựu
Việc cung cấp các hợp chất chống oxy hóa có trong quả sung, nho đỏ và lựu có ý nghĩa lớn đối với cơ thể, giúp đẩy lùi nguy cơ “hao mòn thanh xuân” an toàn và hiệu quả. Đó là nhờ các vitamin A, E, K cùng các chất resveratrol, lutein và zeaxanthin trong nhóm quả này có khả năng chống lão hóa, tái tạo tế bào da, giảm nếp nhắn, tốt cho thị lực và đặc biệt ngăn ngừa những tác động xấu từ tia cực tím rất tốt.
Detox giải độc cơ thể: Dưa hấu, chanh
Dưa hấu có chứa hợp chất giải độc glutathione, vitamin A và C hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Quả chanh vốn đã quá quen thuộc với khả năng giải độc và kháng khuẩn mạnh mẽ, một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ cực kỳ tốt đối với những ai muốn cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng thon thả nuột nà như mơ.
Giúp làm đẹp: Đu đủ, mâm xôi
Quả đu đủ chứa một loại enzyme là papain có khả năng ngăn ngừa các tổn thương da co mụn, viêm hoặc vết thương. Còn quả mâm xôi vốn chứa ít đường, lại vô cùng dồi dào vitamin và khoáng chất chống lại quá trình oxy hóa. Nên tóm lại có thể nói đây là nhóm quả vô địch trong khoản giúp làm đẹp.
Bổ sung năng lượng: Chuối, bơ và táo
Nếu có một bữa điểm tâm hoặc một bữa ăn nhẹ cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng, lại không ảnh hưởng mấy đến số đo vòng eo của bạn thì chuối, bơ và táo chính là lựa chọn số 1. Bạn có thể ăn trực tiếp, chế biến thành salad hoặc làm thành những ly sinh tố thơm ngon đều thích hợp nhé.
Không quá khi nói rằng việc ăn những loại quả này thường xuyên sẽ có tác dụng ngang với việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, thậm chí tốt hơn nhiều bởi đã là thuốc thì sẽ có tác dụng phụ nếu lạm dụng, còn những gì thuộc về thiên nhiên thì độ an toàn sẽ cao hơn.
