Theo dõi tần suất và thời gian đi đại tiện mỗi ngày là cách để bạn kiểm tra sức khỏe, kịp thời phát hiện những vấn đề bất thường.
Đại tiện là hiện tượng sinh lý bình thường của con người. Đó là cách cơ thể đào thải cặn bã ra bên ngoài.
Nếu bạn thường xuyên đại tiện vào 3 mốc thời gian này trong ngày chứng tỏ sức khỏe của bạn đang bình thường. Nếu không, hãy chú ý tới chế độ ăn uống để cải thiện vấn đề nhé.
2 giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng
Sau một giấc ngủ dài, thức săn được dạ dày và ruột tiêu hóa. Các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ còn phần cặn bã sẽ được đẩy ra ngoài. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên đi đại tiện vào khoảng thời gian này thì đó là một dấu hiệu tốt.
Trong chất thải của con người có chứa các tế bào chết và độc tố. Vì vậy, nếu chúng bị lưu tại trong cơ thể quá lâu, bạn có thể gặp tình trạng đầy bụng, ì ạch.
Việc đi vệ sinh vào buổi sáng sẽ giúp loại bỏ độc tố một cách hiệu quả.
Khoảng 2 giờ sau khi ăn tối
Sau khi ăn tối, thức ăn sẽ được tiêu hóa và phân hủy. Các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ còn các cặn bã, thức ăn thừa sẽ di chuyển xuống ruột già theo nhu động tiêu hóa. Nếu bạn ăn nhiều chất xơ thì sẽ có nhiều bã thức ăn hơn. Những chất xơ này giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa nên tạo cảm giác muốn đi vệ sinh sau khi ăn.
Đại tiện trong thời gian bao lâu?
Thời gian tốt nhất để đi đại tiện là 3-5 phút bởi tuần hoàn máu gần hậu môn bị đẩy nhanh trong quá trình đi vệ sinh. Nếu máu đọng ở đó quá lâu sẽ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là những người mắc bệnh trĩ.
Đại tiện bao nhiêu lần một ngày là tốt nhất?
Tiến sĩ, bác sĩ Zac Turner, phụ trách chương trình Buổi sáng của kênh 9 – Đài truyền hình Today của Úc cho biết vấn đề không phải là đi đại tiện bao nhiều lần một ngày là tốt mà cần chú ý đến sự đều đặn. Một người đều đều 3 lần/ngày cũng tốt như người đều đặn 2 ngày một lần. Miễn là có sự đều đặn thì không có gì phải lo lắng.
